生命在于運動，但是孕婦在懷孕期間是否也要運動呢？怎么運動才正確呢？運動時間多少呢？各種疑問困擾著孕媽媽們，畢竟女性一旦懷孕就被束縛住了，什么都不敢做，其實懷孕期間適當運動既有利于胎兒的發(fā)育，也有利于孕媽媽的身體健康。

　　根據理療師的說法，孕婦在生產前做適量的有氧和伸展運動，可幫助預防和舒緩水腫、抽筋、肩背痛等不適癥狀，促進血液循環(huán)，讓肚子里的胎兒獲得足夠的營養(yǎng)和氧氣，有利于胎兒的發(fā)育。做有氧運動，還能消耗能量，預防胎兒或孕婦體重超標，避免胎兒因太胖而加大生產的困難。

　　據研究，孕婦有運動習慣的懂得如何控制肌肉，體能較好，生產和陣痛時間較短，生產時間過長的風險減少了;通過肌肉的強化鍛煉，利于關節(jié)的保護和防止損傷。有些孕婦在懷孕期間還可能會出現(xiàn)小便失禁等現(xiàn)象，適量的運動可鍛煉盆腔肌肉，改善小便失禁等現(xiàn)象。

　　并不是所有的孕婦都適合做運動。孕早期，胎兒不穩(wěn)定，孕婦可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，此時進行步行等輕微的運動就可。13周到產前一個月，都可進行適量的運動。

　　不過，孕婦的運動不宜劇烈。一般來說，孕婦的運動可分為5種類型：有氧運動、伸展運動、強化肌肉訓練、控制呼吸運動和鍛煉盆底肌肉運動。孕婦不能做具有撞擊性和過分劇烈的運動。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕婦的身體平衡。游泳可加強心肺功能和鍛煉肌肉，但不要長期只采取一種游泳方式。

　　根據上面的介紹，適當?shù)倪\動對孕婦來說好處有很多。

（責任編輯：實習劉素玲）

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