保持心血管的健康，對(duì)你的心臟意味著什么

很多人都有去醫(yī)院做身體檢測的習(xí)慣。一般來說，體檢內(nèi)容都會(huì)有驗(yàn)血，檢查血壓，做B超和拍CT等等。

但你知道，在日常生活中用一個(gè)健康檢測，來評(píng)估你的心臟健康有多重要嗎?美國心臟協(xié)會(huì)(AHA)稱，心血管的健康和身體的綜合健康狀況息息相關(guān)，它的影響力和吸煙、高血壓、高膽固醇等對(duì)人體的影響是一樣大的。1 一個(gè)簡單的健康測試可以幫助你更好了解你的心血管健康狀況。

心血管是身體很重要的一部分

心血管健康，也被稱為心肺健康(CRF)，心肺健康水平?jīng)Q定了你目前和未來的整體健康狀況。心肺健康測試可以測量你的身體吸收氧氣的情況。

一般來說，心肺健康水平越高，患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

例如，根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）的研究，心肺健康水平與某些心血管疾病、癌癥和其它病癥的高死亡率有很大的關(guān)系。

心肺健康水平的變化與整體健康狀況之間是相對(duì)增長的關(guān)系。美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）在2016年建議，在常規(guī)臨床訪問時(shí)加入心肺健康水平的測量，并將其作為定期健康評(píng)估數(shù)據(jù)的一部分。

美國心臟協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn):1

心血管健康水平和心力衰竭的出現(xiàn)是有關(guān)系的。低心肺健康水平意味著你患中風(fēng)的概率會(huì)很高。心肺健康水平測試可以在外科手術(shù)之前，分析手術(shù)風(fēng)險(xiǎn),死亡率和術(shù)后的恢復(fù)狀態(tài)。

比常規(guī)體檢更重要的檢查

在常規(guī)體檢中加入心肺健康測試可以更好地評(píng)估你的健康狀況，幫助你更快地走上健康的道路。

健康專家用來檢測心肺健康水平的一個(gè)常見測試方法就是運(yùn)動(dòng)壓力測試。根據(jù)美國梅奧診所(Mayo Clinic)的說法，這項(xiàng)測試可以收集心臟在體育活動(dòng)中的運(yùn)作信息，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的心臟比休息時(shí)更加活躍，收集的信息也更加精準(zhǔn)。2

在運(yùn)動(dòng)壓力測試中，健康專家會(huì)讓你在跑步機(jī)上步行、慢跑或跑步，又或者騎一輛動(dòng)感單車，并同時(shí)監(jiān)測你的心跳、血壓和呼吸狀況。在測試結(jié)束后，健康專家會(huì)和你一起檢查測試結(jié)果。如果你有心臟病或心律不齊的情況，那么測試之前，一定要先咨詢你的醫(yī)生，了解這項(xiàng)測試是否適合你。

美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）還建議，某些情況下在進(jìn)行心肺健康測試之前可以先做一個(gè)心肺運(yùn)動(dòng)測試(CPX)。1 在心肺運(yùn)動(dòng)測試測試中，一般是通過騎動(dòng)感單車，來測試你身體的氧氣水平,同時(shí)測試呼出的二氧化碳含量、了解你的呼吸模式。根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）的說法，通過這項(xiàng)測試所獲得的數(shù)據(jù)能使心肺健康測試的結(jié)果更加精確。1

測量你的身體指數(shù)

如果你想很快知道你的心肺健康水平，不想花幾個(gè)月的時(shí)間來做檢查，也不愿意花很長時(shí)間來等待測試結(jié)果。

那你可以了解一下什么是"12分鐘跑步測試"。這種測試方法經(jīng)常被用在軍事訓(xùn)練中測量所有人的有氧健康狀況。做好下面這四個(gè)步驟，幫助你輕松完成12分鐘跑步測試。

準(zhǔn)備一個(gè)秒表計(jì)時(shí)器。測試前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑或做拉伸都可以。跑步時(shí)一定要盡可能跑快，但步伐也要保持勻速穩(wěn)定，避免對(duì)身體造成損傷,整個(gè)跑步測試持續(xù)12分鐘。測試結(jié)束后，記錄好你所花的時(shí)間。

在開跑之前，一定要記好這幾點(diǎn)：

確保你沒有冠狀動(dòng)脈疾病，外周動(dòng)脈疾病，慢性阻塞性肺病，心力衰竭和其他類似的健康問題。在測試之前，你需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少六個(gè)星期。測試之前，你可以先進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)測試測試。如果你在測試期間感到疲勞或不舒服，一定要立即停止測試并聯(lián)系醫(yī)生。

完成測試后，你可以將測試結(jié)果與美國國防部提供的圖表進(jìn)行對(duì)比，根據(jù)相應(yīng)的年齡和性別，讓你可以很快地知道你的心肺健康水平，并了解你的健康水平正處于哪個(gè)階段。

一直以來，在心血管健康方面，雅培擁有前沿的解決方案。雅培專注于改善冠狀動(dòng)脈疾病，心律失常，房顫，心力衰竭，結(jié)構(gòu)性心臟和外周動(dòng)脈疾病的方案，幫助人們恢復(fù)健康。

作為全球知名的醫(yī)療健康公司, 雅培多元化創(chuàng)新的科技醫(yī)療領(lǐng)域包括心血管技術(shù)、血糖監(jiān)測科技、高質(zhì)量成熟藥品、均衡科學(xué)營養(yǎng)、健康診斷科技和神經(jīng)調(diào)控技術(shù)，涵蓋生命的不同階段，支持人們科學(xué)管理健康，活出生命精彩！

參考資料：

1https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/cir.0000000000000461

2https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/stress-test/about/pac-20385234

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