健身房新手必看：器械使用全攻略
剛踏入健身房，面對(duì)琳瑯滿目的器械，是不是有點(diǎn)手足無措？別擔(dān)心，這份詳細(xì)的健身器械使用指南來幫你

?力量區(qū)固定器械
肩部訓(xùn)練器、高位下拉器、蝴蝶夾胸器、坐姿推胸器——主要鍛煉上肢
倒蹬機(jī)、腿彎舉訓(xùn)練器、大腿內(nèi)外側(cè)訓(xùn)練器、哈克深蹲機(jī)——臀腿訓(xùn)練常用
史密斯機(jī)、龍門架——全能“巨無霸”

?力量區(qū)自由器械
啞鈴、壺鈴、藥球、自由深蹲——自由度高，適合復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練
新手們記得掌握正確的姿勢(shì)再開始哦

?有氧區(qū)器械
跑步機(jī)——常用來爬坡
橢圓機(jī)——對(duì)膝蓋沖擊小
劃船機(jī)——提高心率，燃脂效果好
動(dòng)感單車——強(qiáng)度大，熱量消耗不錯(cuò)

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