愛(ài)打球的寧

2023-11-1717:23

關(guān)注

新手健身房器械使用教程??看這篇就夠了～
今天給新手寶子們整理了一起健身房器材的使用說(shuō)明，讓你進(jìn)入健身房不再尷尬?。?

?正確的運(yùn)動(dòng)流程：
熱身??無(wú)氧??有氧??拉伸按摩

減脂期、塑形期該如何分配有氧與無(wú)氧？
1?? 減脂期：有氧與無(wú)氧分配為 6:4（大基數(shù)可適當(dāng)
週整力7:3）。

2?? 塑形期：有氧與無(wú)氧分配為 4:6

上面的四個(gè)器材都是有氧運(yùn)動(dòng)器材哦，喜歡的話下次再出無(wú)氧器材，姐妹們可以交換進(jìn)行訓(xùn)練～
@小紅書成長(zhǎng)助手 @運(yùn)動(dòng)薯

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