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有什么科學(xué)的減肥方法？

60 次瀏覽2008.10.12 提問(wèn)

最新回答(13條回答)

2008.10.26 回答

如果你要減肥一定要有意志，不然的話誰(shuí)也幫不了你的喲！第一，要少吃零食。第二，不要偏食。第三，多運(yùn)動(dòng)。第四，多吃水果。第五，不要坐著，要站著，這樣可以防止長(zhǎng)肚子。第六，多喝綠茶，可以消化體內(nèi)的油脂。

2008.10.19 回答

【簡(jiǎn)單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后 多做運(yùn)動(dòng) 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以面食代替 合理的營(yíng)養(yǎng)攝入 良好的生活方式 一定要在堅(jiān)持.. `

2008.10.18 回答

你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,比較健康安全也相對(duì)沒(méi)那么辛苦—— 一周之內(nèi)見(jiàn)效?？焖俨⑶冶容^輕松滴方法： 調(diào)整飲食,少點(diǎn)脂肪,多點(diǎn)纖維質(zhì)蔬菜水果,并且—— 面對(duì)鏡子,微笑——然后： 兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點(diǎn)：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時(shí)吸氣，下來(lái)時(shí)呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅(jiān)持早、中、晚各做3組，每組做8個(gè)8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。 建議你在開(kāi)始實(shí)施之前先比較準(zhǔn)確的測(cè)量一下自己的腰圍臀圍,一周之后再測(cè)量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發(fā)自己堅(jiān)持鍛煉得更加美麗滴決心! 最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)翹起下巴，或者做脖子的拉伸運(yùn)動(dòng)，塑造脖子和下巴的線條 。 另外也可以配合看電視的時(shí)間原地跑步,又不需要專門的時(shí)間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! 同時(shí),如果你能夠結(jié)合平時(shí)的飲食起居進(jìn)行全方位的瘦身行動(dòng),那你一定能夠在很短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學(xué),不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質(zhì)： 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。選擇一些感興趣的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。 2、制定計(jì)劃。您注意每日吃什么？吃多少？什么時(shí)間吃？對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，都應(yīng)心中有數(shù)。 3、避免久坐。特別是飯后要盡量避免坐在沙發(fā)上看電視。 4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過(guò)工的食品。 5、多喝水水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿足。每天喝6?8杯。 6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。 7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。 8、少食 多餐。 加油哈 ! ! (*^__^*)

2008.10.16 回答

固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

2008.10.14 回答

利用血型減肥哦~科學(xué)的 一、O型血食譜建議 O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚(yú)類等，他們對(duì)蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。 適合的食物：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚(yú)、鯡魚(yú)和青花魚(yú)等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪較多的魚(yú)最值得推薦。 忌諱的食物：而通常的谷物類與面包食品則宜少吃，因?yàn)镺型血的人而對(duì)谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝，使你不知不覺(jué)地胖起來(lái)。 O型血與減肥 可減肥的食品有：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。 二、A型血的食譜建議 A型血是第二種最多見(jiàn)的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。 適合的食物：A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對(duì)他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。 忌諱的食物：盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称芬矐?yīng)限制。 A型血與減肥 可減肥的食品有：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。至于能增加體重的食物，則非肉類、奶制品、菜豆與小麥等莫屬 三、B型血的食譜建議 與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣 于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受限制，對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。 適合的食物：肉類還是以瘦肉、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。 忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對(duì)B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。 B型血與減肥 可減肥的食品有：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使B型血人的代謝率降低，會(huì)使所吃食物以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。 四、AB型血的食譜建議 AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總?cè)丝诓坏?%。對(duì)于飲食及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。 適合的食物：最宜于AB血型人的肉類蛋白質(zhì)是羊肉、蛋類以及魚(yú)貝類，特別是蝸牛肉，有預(yù)防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無(wú)妨。魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品是他們的健康食品。 同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。 忌諱的食物：由于消化器官比較弱，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。 AB型血與減肥 AB型血的減肥可同時(shí)參照A型和B型。

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