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孕婦每日應該攝入多少營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 21:34

孕婦在懷孕的時候身體是極其脆弱的，他所需要的營養(yǎng)也比正常人要多，因為不光是孕婦需要營養(yǎng)，腹中的胎兒也是需要營養(yǎng)的，所以女性朋友們在懷孕期間營養(yǎng)一定要夠，如果營養(yǎng)不夠的話很有可能會對腹中的胎兒造成影響，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，那么孕婦每日應該攝入多少營養(yǎng)？

孕婦每日應該攝入多少營養(yǎng)

1、蛋白質：妊娠期每天需要優(yōu)質蛋白質（含人體必需氨基酸的蛋白質）85克左右（非妊娠期60克），方可滿足孕婦的需要。

2、脂肪：孕婦每日所需脂肪以60克有為宜（非妊娠期約50克左右）。脂肪太多會招致肥胖。

3、維生素類的食物：缺少會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物如蛋、肉、黃油、牛奶、豆類及各種蔬菜中。

4、糖：糧食、土豆、白薯等均含糖，是產(chǎn)生熱量的主要來源。

孕期飲食應該注意什么

飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響，因此為了胎寶的健康與安全，孕期要適當忌口。以下的七大類食物孕婦要注意避免食用：油炸食品及香料調料，含有酒精的飲品，含防腐劑及色素的食品，生制食品，煙熏食品，可疑的食物（不新鮮的肉類，變質的蔬果等），含熱量高以及過咸、過辣的食品。

在懷孕的時候，準媽媽們需要的影響是非常多的，如果營養(yǎng)跟不上，就會影響胎兒的發(fā)育，準媽媽們還比較容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，所以在孕期的時候要多吃一些補充營養(yǎng)的食物，要均衡的飲食，不可以盲目的去飲食，而且還要注意許多食物不能夠吃，以免對身體造成危害。

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