來源：醫(yī)聯(lián)媒體

運動是一種涉及體力和方法技巧且由一套規(guī)則或習慣所約束的行為活動，健康合理的運動才能達到理想的減脂健身的目的。健身運動是一種通過做出各種特定動作或利用各種器械的運動，健身運動的動作方式是多種多樣的，有專門的動作方式和方法進行鍛煉，以發(fā)達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。

一、運動的好處

1、保持腦力和體力相協(xié)調，預防老年癡呆。

2、消除疲憊，充滿活力。

3、增強自身免疫力，預防亞健康。

4、有益于健康長壽。

5、消耗身體內的多余脂肪，保持較好的身材，形體美觀。

6、促進新陳代謝，皮膚白皙、緊致、光滑。

7、有利于快速進入睡眠，提高睡眠質量。

二、主要運動方式

1、慢跑，切忌注意強度，強度過高會對膝蓋造成損傷。

2、瑜伽，提高身體柔韌性。

3、游泳，是一種雖能消耗脂肪能力的運動。

4、騎自行車。

5、借助器械運動，如跑步機，瑜伽球，跳繩。

6、體操運動，如平板支撐，仰臥起坐、屈伸下肢運動、體側前伸運動等。

7、有氧舞蹈。

魏光宇 主任醫(yī)師

連云港市婦幼保健院 乳腺保健科

擅長：尤其擅長乳腺疾病...

何川

貴港市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 保健科

擅長：熟練掌握危重病的...

李大柱 主任醫(yī)師

連云港市婦幼保健院 乳腺保健科

擅長：擅長乳腺、甲狀腺...

程實 住院醫(yī)師

馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科

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