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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:24

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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)有什么好處"運(yùn)動(dòng)的好處有很多，具體有以下幾點(diǎn)：n第一點(diǎn)，可以減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達(dá)到減肥的目的。n第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定。n第三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以健腦，改善記憶力。國(guó)外的研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有一定的好處。n第四點(diǎn)，合理的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運(yùn)動(dòng)可以減輕疼痛，可以使人感到快樂(lè)等。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有哪些好處"經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有如下好處：第一、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，消除體內(nèi)多余的脂肪，強(qiáng)化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。第二、運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人體的臟腑功能，尤其心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，提高人體免疫力且預(yù)防疾病的發(fā)生。第三、運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人均擁有開(kāi)朗的性格。第四、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對(duì)人體的關(guān)節(jié)、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。"溫暖副主任醫(yī)師湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有什么好處"經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有以下好處：n1、促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對(duì)于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內(nèi)。n2、增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)肌肉的含量，強(qiáng)壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內(nèi)水分的丟失，可有效提高機(jī)體抗疲勞的能力。n3、運(yùn)動(dòng)是機(jī)體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。n4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以使肌肉骨骼更加強(qiáng)壯、關(guān)節(jié)更加靈活，抗打擊能力較強(qiáng)，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。"劉鳳芹副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲全國(guó)第18運(yùn)動(dòng)的好處"規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很多好處，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：n一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機(jī)體免受疾病侵襲。n二、預(yù)防心腦血管疾病，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。n三、改善呼吸系統(tǒng)的功能，特別是對(duì)于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預(yù)后。n四、提高消化系統(tǒng)的功能，規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。n五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，使糖尿病患者更好控制血糖。n六、預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險(xiǎn)。n七、控制體重，改變體型，增強(qiáng)自信和改善個(gè)人形象。n九、緩解心理壓力，因?yàn)橐?guī)律運(yùn)動(dòng)可以刺激快樂(lè)激素內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。n十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以抗衰老，所以運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。"王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有如下好處：1、可以強(qiáng)身健體，提高人體免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美的身材。3、運(yùn)動(dòng)可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運(yùn)動(dòng)的人都擁有開(kāi)朗的性格。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運(yùn)動(dòng)，保持適當(dāng)?shù)钠诙?，有助于提高人體睡眠的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進(jìn)的辦法。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體大有益處，運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，提高大腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以使人的大腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，即一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心情和精神狀態(tài)都會(huì)很好。運(yùn)動(dòng)還可以增加肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動(dòng)作的靈活、反應(yīng)的敏捷。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)收縮有力，增強(qiáng)心臟功能；可以加強(qiáng)腹肌和膈肌的力量，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于消化和吸收。運(yùn)動(dòng)還可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中需要注意，應(yīng)該持之以恒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不單是鍛煉身體，更對(duì)意志和毅力進(jìn)行了磨練。同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，反而使身體受過(guò)勞而受損，因此強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適度。于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50運(yùn)動(dòng)的好處有哪些"運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，n1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；n2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；n3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開(kāi)心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；n4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；n5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無(wú)法入睡。n6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。"王學(xué)廉主任醫(yī)師空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院三甲全國(guó)第98運(yùn)動(dòng)對(duì)于帕金森病有什么好處？適度運(yùn)動(dòng)可作為帕金森病的預(yù)防和治療方法之一，是低成本、副作用小的有效方法。醫(yī)生說(shuō):“適度運(yùn)動(dòng)可以改善帕金森病的運(yùn)動(dòng)遲緩、平衡能力、認(rèn)知等方面，顯著提高帕金森病患者的生活質(zhì)量?！薄　∵m度運(yùn)動(dòng)可預(yù)防帕金森病　　國(guó)際上已經(jīng)進(jìn)行了多項(xiàng)生活方式與帕金森病發(fā)病的研究，研究人員發(fā)現(xiàn)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與久坐不動(dòng)相比，可以降低帕金森病的發(fā)病率，結(jié)合地中海飲食方式、適度飲咖啡和茶，有望預(yù)防帕金森病的發(fā)生?！　∵m度運(yùn)動(dòng)有神經(jīng)保護(hù)作用　　運(yùn)動(dòng)對(duì)多種腦病患者的神經(jīng)功能有益處。對(duì)帕金森病動(dòng)物模型的研究，以及對(duì)帕金森病患者的研究發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)有神經(jīng)保護(hù)作用　　適度運(yùn)動(dòng)改善認(rèn)知功能和情緒　　有氧運(yùn)動(dòng)有益于老年人的大腦功能，已經(jīng)成為國(guó)內(nèi)外學(xué)者的共識(shí)。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，早期和中期帕金森病患者進(jìn)行為期16周的多模式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（每周兩次的持續(xù)30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練，主要訓(xùn)練敏捷性、平衡性和協(xié)調(diào)性，結(jié)果顯示這些帕金森病患者的認(rèn)知功能有了提高?！　〗?jīng)常運(yùn)動(dòng)的帕金森病患者，與久坐型帕金森病患者相比，情緒低落、淡漠的比例更低。司振陽(yáng)副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲兒童運(yùn)動(dòng)的好處"如果兒童經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給孩子帶來(lái)很多益處。兒童運(yùn)動(dòng)的好處主要包括以下幾個(gè)方面：1、強(qiáng)壯體魄的好處。這種情況顯而易見(jiàn)，因?yàn)閻?ài)運(yùn)動(dòng)，孩子的身體健康相對(duì)都比較好。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)周圍氣血循環(huán)，從而導(dǎo)致免疫力的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)的孩子經(jīng)常生病很少。并且孩子運(yùn)動(dòng)以后會(huì)使孩子肺活量的增加，從而更少有感冒等呼吸道的感染。2、運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健的體魄以外，還會(huì)導(dǎo)致心理的強(qiáng)大。因?yàn)槿绻⒆咏?jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉體魄以外心理素質(zhì)也會(huì)得到明顯的改善。尤其在進(jìn)行長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的情況下，比如跑馬拉松或者長(zhǎng)期慢跑，從而鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志。"程亞偉主任中醫(yī)師海南省中醫(yī)院三甲運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些運(yùn)動(dòng)的好處較多，其中一個(gè)就是出汗，出汗的好處具體如下：1、散熱，人體在運(yùn)動(dòng)之后出汗，其實(shí)是身體在散熱的一種表現(xiàn)。在出汗的時(shí)候，毛孔會(huì)打開(kāi)，幫助身體散熱，而且汗液在蒸發(fā)的時(shí)候也會(huì)帶走皮膚表面的熱量；2、有益皮膚，運(yùn)動(dòng)后出汗會(huì)令毛孔打開(kāi)，汗液排出的同時(shí)還會(huì)將毛孔中的油脂、灰塵、皮脂腺代謝物等排出，對(duì)皮膚有益。在停止出汗后，要及時(shí)擦去汗液或者洗澡，避免汗液刺激皮膚，或者汗液中產(chǎn)生的不良物質(zhì)滋生細(xì)菌生長(zhǎng)等，反而會(huì)造成皮膚的傷害；3、幫助代謝產(chǎn)物排出，以促進(jìn)代謝。人體代謝產(chǎn)物主要是通過(guò)大便、小便與汗液排出，汗液中多數(shù)為水，另外還含有少量的礦物質(zhì)尿素、乳酸、脂肪酸等代謝產(chǎn)物。

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