維生素D是一種骨營養(yǎng)劑，人體外源性維生素D的主要來源包括食物和補充劑，比如蛋黃、牛奶、魚、維生素D滴劑、維生素D軟膠囊等。如果想要補充維生素D，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出合理的建議。

1、蛋黃：比如雞蛋黃和鴨蛋黃等，其中的維生素D含量比較高，適量使用可以一定程度上得到補充，有助于骨骼的健康，對于老年人則有助于預防骨質(zhì)疏松。

2、牛奶：其中的維生素D含量也比較高，尤其是經(jīng)過維生素D強化的奶制品，是補充維生素D的主要途徑之一。生活中適量飲喝一些牛奶能夠預防維生素D缺乏引起的相關疾病。

3、魚：三文魚、沙丁魚和鱖魚等深海魚類中，也含有豐富的維生素D，是補充維生素D的良好來源，同時含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。

4、維生素D滴劑：是維生素D補充劑的一種，屬于維生素類藥物，如果通過食物無法獲取足夠的維生素D，可以在醫(yī)生指導下使用該藥物進行補充。

5、維生素D軟膠囊：同樣屬于維生素D補充劑，有助于鈣、磷的代謝和骨骼的生長，可預防佝僂病、骨骼畸形和骨質(zhì)疏松等，需要在醫(yī)生指導下使用。

如果缺乏維生素D，除了外源性獲取外，平時還要注意參加體育鍛煉，多曬太陽，有助于維生素D的吸收。

（責編：家醫(yī)編輯 ）

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