對于很多孕婦來說，懷孕前可能都有吃零食的習(xí)慣，那懷孕之后，還能不能繼續(xù)享受零食帶來的那份小滿足呢？這可是不少準(zhǔn)媽媽心中的疑問。其實啊，懷孕并不意味著就得和所有的零食說拜拜，只是在零食的選擇上，確實需要多留幾個心眼兒，慎重一些才行呢。

先來說說衛(wèi)生方面吧。這可是至關(guān)重要的一點(diǎn)哦。街頭那些露天出售的食品，真的是能不碰就不碰呀。想想看，那些小吃攤擺在路邊，來來往往的車輛揚(yáng)起灰塵不說，周圍的環(huán)境也很難保證干凈整潔。食品就這么暴露在外面，很容易沾染各種細(xì)菌、病毒之類的有害物質(zhì)。孕婦的身體在孕期比較特殊，免疫力相對平時可能會有所下降，要是吃了這些不衛(wèi)生的零食，腸胃可受不了，很可能會引發(fā)腹痛、腹瀉等問題，這不僅自己難受，還可能會影響到肚子里的小寶寶呢。

再聊聊有些零食可能帶來的不良影響吧。像腌制的食品，雖說吃起來別有一番風(fēng)味，但是它里面往往含有大量的鹽分。孕婦攝入過多的鹽，可能會加重身體的水腫情況，而且腌制過程中還可能產(chǎn)生一些對身體不太好的物質(zhì)。冰淇淋呢，冰冰涼涼的，確實很誘人，可它太涼啦，孕婦吃多了容易刺激腸胃，引起腸胃不適。罐頭食品，為了能長時間保存，里面通常會添加不少防腐劑等添加劑，這些東西吃進(jìn)身體里可沒什么好處。還有那些過甜的點(diǎn)心，糖分含量超高，吃多了容易導(dǎo)致血糖升高，這對孕婦和胎兒的健康都是個潛在的威脅呢。所以啊，這些零食可千萬不能當(dāng)成孕期飲食的主要部分，偶爾嘴饞嘗一點(diǎn)點(diǎn)也就罷了。

那么，孕期到底能吃哪些零食呢？其實還是有不少既可口又營養(yǎng)的選擇哦。比如說，可以用新鮮的果汁來代替冰淇淋呀。自己在家用新鮮的水果榨成汁，既能享受到甜甜的味道，又能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。水果可是個好東西，不過要是覺得吃水果罐頭不太健康，那就選擇新鮮水果唄，像蘋果、香蕉、橙子等等，每天吃一點(diǎn)，既能解饞又對身體好。而且啊，把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)成水果吃也是很不錯的主意呢。黃瓜清脆爽口，西紅柿酸酸甜甜，它們富含維生素 C、膳食纖維等營養(yǎng)元素，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

還有一些營養(yǎng)餅干也可以適當(dāng)吃一些哦，它們一般會添加一些諸如全麥、燕麥之類的健康食材，能提供一定的能量和膳食纖維。核桃仁、花生這類堅果也是很好的選擇呀，它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒的大腦發(fā)育可是很有好處的呢。不過要注意哦，堅果雖然好，但熱量也比較高，所以也不能吃太多，適量就好。

總之呀，孕期吃零食的原則就是要營養(yǎng)、衛(wèi)生、適量。營養(yǎng)就是要選擇那些富含各種營養(yǎng)成分的零食，能給孕婦和胎兒提供所需的養(yǎng)分；衛(wèi)生就是要確保零食的來源干凈、可靠，避免吃到不衛(wèi)生的食物；適量就是不能貪吃，哪怕是再健康的零食，吃多了也可能會帶來一些不好的影響。只要遵循這些原則，準(zhǔn)媽媽們還是可以在孕期適當(dāng)?shù)叵硎芰闶硯淼男啡さ?，這樣既能滿足自己的口腹之欲，又能保證自己和寶寶的健康，何樂而不為呢？所以呀，各位準(zhǔn)媽媽們，別再為能不能吃零食而糾結(jié)啦，選對零食，放心吃起來吧！

相關(guān)知識

25款好吃不胖的孕期零食，孕媽大膽放心吃?
夏日健康零食推薦，吃得開心又健康
健康零食新標(biāo)準(zhǔn)！這些零食讓你吃得安心又美味
嘴饞不怕，這10種零食讓你吃得健康又開心！
懷孕初期能吃鍋巴零食嗎　孕婦可以吃零食嗎
孕婦能吃什么零食
孕婦能吃哪些零食
適合老人的健康零食推薦，讓長輩們吃得開心
孕期吃零食好嗎？孕婦吃零食對寶寶有影響嗎？
孕期老想吃零食該怎么辦？

網(wǎng)址: 孕期零食：選對才能吃得放心又開心 http://www.u1s5d6.cn/newsview220895.html