核心提示：近幾年來，人們越來越注重健康，因此有不少人走上了健身的道路。許多人會選擇普拉提，那么普拉提到底是什么？普拉提是由一位德國人集舞蹈、瑜伽、太極以及自己親自設(shè)計的動作而創(chuàng)造的一套鍛煉健康的運動。普拉提深受許多明星和健身人士喜歡，主要是因為普拉提在瘦身、維持身材方面有很好的效果。

近幾年來，人們越來越注重健康，因此有不少人走上了健身的道路。許多人會選擇普拉提，那么普拉提到底是什么？普拉提是由一位德國人集舞蹈、瑜伽、太極以及自己親自設(shè)計的動作而創(chuàng)造的一套鍛煉健康的運動。普拉提深受許多明星和健身人士喜歡，主要是因為普拉提在瘦身、維持身材方面有很好的效果。

普拉提是一種簡單又易學(xué)的鍛煉運動。普拉提最大的特點之一就是它不挑人、不挑時間、不挑地點、不挑場合，擁有一張墊子就能在家練習(xí)的運動。人們在練習(xí)普拉提時往往要記住普拉提的6大原則。這樣人們在練習(xí)普拉提動作時會有很大的幫助。

普拉提的6大原則之一：中心。

普拉提的中心原則在于完成普拉提動作主要靠身體中心的支撐。在做任何普拉提動作時，都需要從身體中心位置出發(fā)，再慢慢的向外延續(xù)到四肢。

普拉提的6大原則之一：控制。

在練習(xí)普拉提動作時要學(xué)會控制自己的身體，切勿被身體束縛著自己。為了動作的順利完成，整個練習(xí)過程總要控制好，讓身體沒有任何部分被閑置。

普拉提的6大原則之一：呼吸 。

呼吸是在練習(xí)普拉提是最關(guān)鍵的一個原則之一。對于普拉提動作而言，人們想要完成每一個普拉提動作時，都需要有一個呼吸節(jié)奏。

普拉提的6大原則之一：專注。

人的大腦控制著整一個人的肢體活動，俗話說：一心不能二用。當(dāng)你在練習(xí)普拉提時，一定要保持專注。當(dāng)你全神貫注去練習(xí)普拉提時，會讓你收獲到更多！

普拉提的6大原則之一：精準(zhǔn) 。

普拉提在練習(xí)的過程中主要要求動作的精準(zhǔn)度，而不是要求動作的完成數(shù)量。當(dāng)人們精準(zhǔn)的練習(xí)普拉提動作時，這不僅能讓人深刻學(xué)習(xí)普拉提還讓人體會到普拉提不一樣的魅力。

普拉提的6大原則之一：流暢。

普拉提要求動作要保持流暢，不能斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)動作，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性。這樣一來，人們在練習(xí)普拉提時也會顯得格外優(yōu)雅！

當(dāng)人們了解了普拉提的原則后，不如來體驗以下普拉提的動作。那么普拉提有什么動作？這能夠幫助瘦腿嗎？

普拉提瘦腿動作1：側(cè)臥在墊子上，雙腿伸直并攏，整個身體在一條直線上。呼氣，軀干保持穩(wěn)定，將雙腿同時抬離地面，吸氣下放，重復(fù)動作。

普拉提瘦腿動作2：側(cè)臥在墊子上，雙腿屈膝90度。后腦勺、上背部、臀部和腳后跟在一條直線上。呼氣，上側(cè)腿同時抬起，注意保持膝蓋的角度不變，吸氣下放。重復(fù)動作。

普拉提瘦腿動作3：首先側(cè)臥在墊子上，上側(cè)腿屈膝腳掌放在下側(cè)腿前，上側(cè)手抓住小腿以穩(wěn)定身體如圖所示。呼氣，下側(cè)腿抬離墊子，吸氣下放。重復(fù)動作。

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