大腿內(nèi)側(cè)與胯部拉伸
雙腳并攏向內(nèi)收，盡量保持腰背平直，將胸部向地板貼近，同時(shí)膝蓋下壓。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸平時(shí)不容易伸展的大腿內(nèi)側(cè)與胯部，對(duì)改善x腿型很有幫助。

腿后側(cè)拉伸
拉伸腿伸直，膝蓋與地面盡量不要有空隙，盡量保持腰背平直?？梢詮碾p手握住小腿開始，再到腳踝、腳掌一步步進(jìn)階。

手臂后側(cè)
拜拜肉總是不離不棄？除了有氧減脂外，拉伸也有助于手臂后側(cè)線條的緊致。手放在頸部正下方，另一只手拉住手肘，可以適度傾斜身體加大拉伸力度。

腰背拉伸
膝蓋與雙腳保持同樣的方向，雙手支撐在膝蓋上，身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受后背與腰部的拉伸。注意不要聳肩。

大腿、腰背與手臂
這個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)可以很好地拉伸腿部與身體側(cè)邊，動(dòng)作的要領(lǐng)是保持身體在一個(gè)水平面上——想象自己好像貼在墻上。

新年當(dāng)然也要穿出新意，有時(shí)候一個(gè)小小的配飾也能讓衣櫥里的經(jīng)典款化身最當(dāng)季造型。比如2016春夏T臺(tái)上大紅大紫的頭冠、大耳墜和項(xiàng)圈，就是穿出新意的秘密武器。

夸張耳墜
抓人眼球的夸張耳墜是化平淡為時(shí)髦的最佳捷徑。無論是一對(duì)還是單只，或者最近風(fēng)頭正勁的耳骨夾，都是好選擇。

酷感發(fā)箍
不是甜美小公主，而是音樂節(jié)上的酷女孩，男朋友的牛仔夾克搭配頭冠、發(fā)箍，穿出帥氣又柔美的迷人風(fēng)格。

性感項(xiàng)圈
項(xiàng)圈的硬朗與纖細(xì)的頸部形成迷人的對(duì)比，經(jīng)典的小黑裙搭配一款別致的項(xiàng)圈，瞬間呈現(xiàn)出女人的嫵媚姿態(tài)。

部分圖片提供：In Digital
鄭羅茜照片、視頻由本人提供

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