尋找心理平衡

“心理平衡”一詞可謂是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語。

來源

其實(shí)，心理學(xué)中常用的內(nèi)向、外向的概念，就是瑞士心理學(xué)家榮格在讀了老子《道德經(jīng)》之后創(chuàng)造的，其中即含有陰陽平衡之意。

影響及意義

心理平衡

心理，人的思維、內(nèi)心活動(dòng)。心理平衡：內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)。人的心理平衡與否，對(duì)人體健康影響很大聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織曾講，心理健康是人類21世紀(jì)最嚴(yán)重的問題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！?所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人類65--90%的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。

思維活動(dòng)就是大腦思考，思考會(huì)使大腦分泌出荷爾蒙——腎上腺素、去甲腎上腺素、β-內(nèi)啡肽等。如人氣惱發(fā)怒情緒緊張，大腦就分泌：去甲腎上腺素——毒性荷爾蒙則易引發(fā)疾病。如把事情多往好處想、心情舒暢，人腦就會(huì)分泌出強(qiáng)身健體的益性荷爾蒙。已知引起人們快樂的益性荷爾蒙有20多種，最強(qiáng)烈的益性荷爾蒙是β-內(nèi)啡肽，它的快感效力是毒品嗎啡的5—6倍。大腦能夠分泌如此快感的物質(zhì)，是否意味著：心地善良做好事——產(chǎn)生益性荷爾蒙；貪婪縱欲做壞事——產(chǎn)生毒性荷爾蒙。

科學(xué)解讀

心理平衡

科學(xué)家認(rèn)為：開心的“笑”可能是最好的平衡機(jī)制。心理平衡的作用超過所有的“保健“措施。真正發(fā)自內(nèi)心的“歡笑”能夠產(chǎn)生“益性”荷爾蒙。如果人是快樂的，大腦就分泌一種叫做“多巴胺”的“益性”荷爾蒙；若人整天焦躁不安、怒氣攻心，大腦就會(huì)產(chǎn)生“去甲腎上腺素和腎上腺素”的“毒性”荷爾蒙。一個(gè)人如果做了有損他人、有損社會(huì)、招人怨恨的事情，雖因證據(jù)不足一時(shí)無法懲處，但他自己內(nèi)心的“良知”就會(huì)自我譴責(zé)并矯正這種惡行——大腦分泌出“毒性”荷爾蒙，導(dǎo)引他吃睡不香，煩躁不安、走向瘋狂。一旦悔改，大腦就會(huì)立刻作出相應(yīng)調(diào)節(jié)直至消除癥狀。此時(shí)他人也就得到了自我解放。

研究表明，促成以上反應(yīng)的也有電磁波與人體生物電的交流。我們的身體就象無線廣播或電視臺(tái)有多個(gè)頻道，一個(gè)念頭就是一個(gè)頻道，意念對(duì)人體的調(diào)控，一是靠神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的生物電脈沖和神經(jīng)細(xì)胞間的化學(xué)介質(zhì)，通過神經(jīng)纖維傳輸信息實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)；二是靠腦電波、電磁場(chǎng)，以“無線電波”的方式對(duì)人體進(jìn)行調(diào)控?，F(xiàn)代科學(xué)對(duì)人類大腦的四種電波：b波（覺醒時(shí)），a波（閉目安靜時(shí)），q波（瞌睡時(shí)），δ波（深睡時(shí)）已有深入的研究。人腦接發(fā)b波（8—13赫茲）時(shí)，身心處于最佳平衡。

明確目的

心理平衡目的是為了很好地生存。而生存的關(guān)鍵是時(shí)間。一般人一生的時(shí)間：

心理平衡

（1）如果人活100歲，理論時(shí)間為36500天，浪費(fèi)5天/年。那自由支配時(shí)間為：28天×100歲 == 2800天。（2）一般過了70歲，健康狀況會(huì)有所下降，因此，人一生實(shí)際自由支配時(shí)間為：T = 2800天 — 28天×70歲 == 1960天 （3）如您已經(jīng)愉快地度了n年，則剩余自由支配時(shí)間為：28天×（70 - n）歲 == ？天

人的一生就這么一點(diǎn)可以自由支配的時(shí)間。如何把握利用好這點(diǎn)時(shí)間是人生大智慧。那還有什么閑情自尋煩惱。另：沒有人辦不了事，可人的一生又能與多少人交往？

全世界有60多億人，中國(guó)有13億人。如每人交往：1、能直呼其名者約 6000人。 2、有一次聚餐者 5000人。3、有三次以上相聚者 3000人。4、有公務(wù)來往者 1500人。 5、大觀點(diǎn)基本一致者 1000人。 6、有一次經(jīng)濟(jì)來往 600人。7、能緊密合作 300人。8、熟悉其家人者 200人。9、天天一起上班見面者 100人。10、能如知己者 36人。11、 患難之交 24人。12、生死之交 8人。

一個(gè)人一生受時(shí)間、空間和精力所限，只能交往這么多人。而有一次經(jīng)濟(jì)來往的 600人才占世界人口的千萬分之一。是否應(yīng)當(dāng)好好珍惜？

心理平衡

踏實(shí)做人

保持“平常心”踏實(shí)做人。能夠在平常日子里、平凡崗位上堅(jiān)持做好每件小事的人難度更大。他們同樣是偉人！

精心做事

事情發(fā)生都是因果相隨、好來好走、悖來悖走。世上從來沒有無緣無故的愛，也沒有免費(fèi)的午餐。想發(fā)財(cái)、想當(dāng)官、想出人頭地是人之常情可以理解，但卻不能走邪道。君子愛財(cái)、當(dāng)取正道。天網(wǎng)恢恢、疏而不漏。邪因必有惡果。

心理平衡

1、驚喜不會(huì)天天有，還是平常日子多。心血來潮一時(shí)易，成就大事源頭起。

2、人在平常心態(tài)下，腦電波在8—13赫茲之間，才能最大限度地發(fā)揮聰明才智。

3、保持平常心，人就會(huì)心情舒暢，人腦就會(huì)分泌出增強(qiáng)體質(zhì)的益性荷爾蒙——β-內(nèi)啡肽。否則就會(huì)產(chǎn)生影響健康的毒性荷爾蒙。

4、能在平常日子里、平凡崗位上堅(jiān)持做好每件小事難度更大，他們同樣是偉人！

5、不能保持平常心往往會(huì)把事情辦糟。

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堅(jiān)定信念

心理平衡

要堅(jiān)信：正義一定勝邪惡！人要生存就必須信點(diǎn)什么。首先應(yīng)當(dāng)相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相對(duì)的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！數(shù)量多少是另一碼事。第三要相信：因果相應(yīng)。好人一定有好報(bào)。而且時(shí)間長(zhǎng)短與償報(bào)多少成正比。如果沒有這個(gè)堅(jiān)定信念，就很難做到心里平衡。這也是各宗教、哲學(xué)、科學(xué)的共同特點(diǎn)——信任。如果一個(gè)人什么都不信，就會(huì)絕對(duì)化、就會(huì)精神崩潰走向滅亡。

克己服理

一事當(dāng)前反求諸己?？刂七^度內(nèi)欲、抵制不當(dāng)外惑。尊重細(xì)節(jié)，小錯(cuò)總也改不掉就是大錯(cuò)。

堅(jiān)定不移

鎖定目標(biāo)、堅(jiān)軔不拔、耐得寂寞。大處著眼小處著手。扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。

總之，心理平衡與生理平衡同等重要，兩者相互聯(lián)系、相互制約、相輔相成。心理不平衡就會(huì)直接影響生理健康，生理不平衡也同樣影響心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人們能夠達(dá)到心理平衡，就是把握了自體健康的金鑰匙。至于別人能否做到，則是不必多想自有因果相隨。但在原則問題上則是：人若犯我、我必犯人！

文難達(dá)意，書難盡意，言難逮意，行難表意，心難會(huì)意?！唛L(zhǎng)壽

心理平衡

所有健康長(zhǎng)壽處方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超過一切保健措施和一切保健品的總和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各器官代償功能才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。

怎樣做到心理平衡呢？簡(jiǎn)而言之就是三個(gè)“三”。

第一是三個(gè)正確 一是正確對(duì)待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更難；二是正確對(duì)待他人，心中常有愛心；三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追求中才能給自己準(zhǔn)確定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準(zhǔn)確，基本上處事就能夠比較得心應(yīng)手，心理壓力就小。

第二是三個(gè)“既要” 一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享受健康人生；二是既要懷殷殷報(bào)國(guó)志，在事業(yè)上力爭(zhēng)一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于專業(yè)知識(shí)，又要有多姿多彩的休閑愛好。這樣人的心境和情緒，認(rèn)知和感覺才能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己悲”，?！疤故幨帯倍弧俺Ｆ萜荨?。寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天上云卷云舒。忙里有余暇，登高臨水觴詠；身外無長(zhǎng)物，蔬食布衣琴書。

第三是三個(gè)快樂 一是順境時(shí)要助人為樂。助人是人生快樂之本。“愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之”。在助人的過程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化；二是要知足長(zhǎng)樂。俗話說：比上不足，比下有余。自己有工作、有房子住、兒女也很好，沒必要和別人攀比，比是無止境的。因?yàn)樾腋１緹o固定的標(biāo)準(zhǔn)，幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學(xué)家說過：“生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭”；三是逆境中要自得其樂，不能氣餒，有點(diǎn)阿Q精神。因?yàn)槭郎先f物，福禍相依，風(fēng)水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常的輪回規(guī)律。逆境時(shí)意味著光明就在前面，正如巴爾扎克所說：“苦難是生活最好的老師”。心理學(xué)家告訴我們：自覺保持永遠(yuǎn)快樂的心境即是一門健康的科學(xué)，又是一門生活的藝術(shù)，就看你是用“春風(fēng)桃李花開日”的積極、樂觀利導(dǎo)思維看世界，還是用“秋雨梧桐葉落時(shí)”的消極、悲觀的弊端思維看世界了，同樣的事物結(jié)果可以完全不同，既可以“人閑桂花落”、“鳥鳴山更幽”，也可以“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”；既可以“春風(fēng)得意馬蹄疾”，也可以“無可奈何花落去”。心境在很大程度上是取決于主體的。

在現(xiàn)實(shí)生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，很容易引起心理不平衡，導(dǎo)致身體和精神上的疾病。心理醫(yī)生認(rèn)為，要做到心理平衡應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

一、不對(duì)自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九?！笔б鈺?huì)是每個(gè)人無法免卻的人生體驗(yàn)，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

二、對(duì)他人期望不要太高。每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。

三、疏導(dǎo)自己憤怒情緒。對(duì)一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。

四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對(duì)一些小事不要過分堅(jiān)持，并作出讓步。

五、暫時(shí)回避。

六、找人傾訴煩惱。

七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。

八、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。人之相處和為貴，不要樹敵太多。

九、對(duì)人表示善意。

十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，人類65-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。

緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、冠心病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過程。聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞動(dòng)組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也認(rèn)為，"心理壓抑 是20世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一"。

現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問題。美國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

對(duì)自己不苛求

每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

不要處處與人爭(zhēng)斗

有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。

對(duì)親人期望不要過高

妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

暫離困境

在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的辦法。

適當(dāng)讓步

處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

對(duì)人表示善意

生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠(chéng)摯地談?wù)動(dòng)亚椋斐鲇颜x之手，自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境自然會(huì)變得平靜。

找人傾訴煩惱

生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。

幫助別人做事

助人為快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

積極娛樂

生活中適當(dāng)娛樂，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂趣。

知足常樂

不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。

據(jù)心理學(xué)家研究，我們可以通過以下方法對(duì)自己的身心健康進(jìn)行測(cè)定和評(píng)價(jià)：

下面4個(gè)方面問題各有若干項(xiàng)目，你可根據(jù)自己最近的實(shí)際感覺，在各項(xiàng)題前標(biāo)上1—5。其中“1”表示自覺無該項(xiàng)癥狀；“2”表示自覺有該項(xiàng)問題，但發(fā)生不頻繁或不嚴(yán)重；“3”表示自覺有該項(xiàng)癥狀，程 度為輕到中度；“4”表示自覺常有該項(xiàng)癥狀，其程度為中到嚴(yán)重；“5”表示自覺常有該項(xiàng)癥狀，其頻度和程度都十分嚴(yán)重。

1、對(duì)旁人責(zé)備求全；

2、容易哭泣；

3、感情容易受到傷害；

4、感到人們對(duì)你不友好、不喜歡你；

5、感到別人不理解你、不同情你；

6、感到比不上別人；

7、當(dāng)別人看到你或談?wù)撃銜r(shí)感到不自在；

8、感到對(duì)別人神經(jīng)過敏。

憂郁度代表癥狀是苦悶憂郁的感情和心境，對(duì)生活的興趣減退，缺乏活動(dòng)的愿望，喪失活動(dòng)力等

1、對(duì)異性的興趣減退；

2、感到自己精力下降，行動(dòng)遲緩；

3、想結(jié)束自己的生命；

4、感到受騙、中了圈套或有人想整自己；

5、與異性相處時(shí)感到害羞或不自在；

6、責(zé)備自己；

7、感到孤獨(dú)；

8、感到苦悶；

9、過分擔(dān)憂；

10、對(duì)事物不感興趣；

11、感到前途沒有希望；

12、感到任何事情都很困難；

13、感到自己沒有什么價(jià)值。

敵對(duì)度表現(xiàn)為敵對(duì)思想、感情及行為

1、容易煩惱和激動(dòng)；

2、自己不能控制而大發(fā)脾氣；

3、有想打人或傷害他人的沖動(dòng)；

4、有想摔東西或破壞東西的念頭；

5、經(jīng)常與人爭(zhēng)論；

6、大叫或摔東西。

偏執(zhí)度主要指思想方面偏執(zhí)

1、責(zé)怪別人制造麻煩；

2、感到大多數(shù)人都不可信任；

3、感到有人在監(jiān)視你、議論你；

4、有一些別人沒有的想法或念頭；

5、認(rèn)為別人對(duì)你的成績(jī)沒有作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；

6、感到別人想占你的便宜。

用各單項(xiàng)得分之和/項(xiàng)目數(shù)，得到某方面的均分，若均分高于3，表明你可能在該方面失去了心理平衡。通過測(cè)試，可以使你對(duì)自己有所了解，并及時(shí)采取措施，進(jìn)行自我身心調(diào)節(jié)，并在必要的情況下，及時(shí)向有關(guān)方面專家咨詢治療，不致給自己帶來更大麻煩。

以良好的心態(tài)對(duì)待離退休

離、退休是一種自然規(guī)律，人到了離退休的年齡要保持良好的心態(tài)，真正放下工作抱負(fù)，讓年輕的人去接替自己的工作，使自己盡快溶于以消閑自在、鍛煉身體為主的的老年人群中去。

離退休人員心理平衡詩(shī)

離崗休閑何為貴，健身娛樂自陶醉。

不戀名利不嗜睡，不謀社會(huì)再分配。

無病無災(zāi)少受罪，親人子女少拖累。

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