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瑜伽視頻教程初級(jí)在線播放

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 00:16
01-頸部運(yùn)動(dòng)02-腹式呼吸法03-面部美容法04-腹部按摩法05-臉部按摩法06-鼻子美容法07-壓腿練習(xí)08-腳踝運(yùn)動(dòng)09-排氣法10-扭轉(zhuǎn)腰式11-仰臥舉腿式12-半蹲式13-腳部運(yùn)動(dòng)14-手部運(yùn)動(dòng)15-頭部舉高法16-收陰法17-手枕式18-駱駝式19-飛機(jī)式20-三角伸展式21-瑜伽身印22-脊柱扭動(dòng)式23-英雄式24-馬式25-側(cè)月式26-箱舟式27-仰臥起坐式28-橋式29-側(cè)腰伸展式30-站立轉(zhuǎn)腰31-剪刀式

 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門(mén)邊緣學(xué)科,介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”??季科湔Z(yǔ)言發(fā)展,是從yoke(馬車(chē)的套子)發(fā)展而來(lái)的,目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法,讓自己駕馭自己。

瑜伽有若干體系,也有很多方法?,F(xiàn)在,在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂(lè)部,帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法(asanas),調(diào)息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請(qǐng)一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國(guó)內(nèi),發(fā)展速度也相當(dāng)快,現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂(lè)部。

練習(xí)瑜伽有什么好處? 

  1)調(diào)理生理,達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。 

  2)消除緊張,平靜內(nèi)心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張 3)修心養(yǎng)性,厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過(guò)不停的超越自我,也讓你充滿自信。 

  4)特別功法,特別療效 瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

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