01-頸部運(yùn)動(dòng)02-腹式呼吸法03-面部美容法04-腹部按摩法05-臉部按摩法06-鼻子美容法07-壓腿練習(xí)08-腳踝運(yùn)動(dòng)09-排氣法10-扭轉(zhuǎn)腰式11-仰臥舉腿式12-半蹲式13-腳部運(yùn)動(dòng)14-手部運(yùn)動(dòng)15-頭部舉高法16-收陰法17-手枕式18-駱駝式19-飛機(jī)式20-三角伸展式21-瑜伽身印22-脊柱扭動(dòng)式23-英雄式24-馬式25-側(cè)月式26-箱舟式27-仰臥起坐式28-橋式29-側(cè)腰伸展式30-站立轉(zhuǎn)腰31-剪刀式

 瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽（yoga）的原意為“結(jié)合”。考究其語言發(fā)展，是從yoke（馬車的套子）發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

瑜伽有若干體系，也有很多方法。現(xiàn)在，在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部，帶領(lǐng)大家練習(xí)的體位法（asanas），調(diào)息（pranayama）和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導(dǎo)員工放松的方法。在國內(nèi)，發(fā)展速度也相當(dāng)快，現(xiàn)在基本上每個(gè)城市都有瑜伽俱樂部。

練習(xí)瑜伽有什么好處？ 

  1）調(diào)理生理，達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。 

  2）消除緊張，平靜內(nèi)心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。 

  4）特別功法，特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

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