5個快速瘦身的熱瑜伽姿勢 大量出汗 超級燃脂 夏季減肥瑜伽
一個健康健美的身體是我們自信的助推器。
如果你一直擔(dān)心體重的增加，是時候遵循一個可靠和可行的方法來幫助自己了！
今天就來和大家分享瑜伽的5個熱瑜伽姿勢幫助我們有減肥需要的學(xué)員們快速減肥。
由于溫度升高，我們的身體大量出汗，在這個過程中練習(xí)瑜伽能很好地排出毒素。
熱瑜伽是在有暖氣的房間里練習(xí)的瑜伽。 高溫和潮濕能讓我們更好地保持挑戰(zhàn)性的哈他瑜伽姿勢，促使我們深深地融入姿勢中。由于溫度升高，我們的身體大量出汗，在這個過程中練習(xí)瑜伽能很好地排出毒素。
熱瑜伽的一個相對較新的概念。
隨著瑜伽在全世界的普及，熱瑜伽的理念是為在寒冷地區(qū)練習(xí)瑜伽人群復(fù)制印度的氣溫，在較高溫的環(huán)境中練習(xí)。
隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖，我們即將進(jìn)入高溫夏季，我們可以很好地利用這種氣溫的熱度幫助自己有效快速減脂。
試試這組精心設(shè)計的減肥體式，幫助自己獲得好的身材吧！
熱瑜伽包括練習(xí)26個哈他瑜伽體式，在一定的高溫下伸展90分鐘。
熱瑜伽的益處是驚人的！ 它給了我們一個很好的鍛煉和緩解壓力的過程。 建立在身體上的舒適與滿意。因此，定期進(jìn)行練習(xí)，反復(fù)練習(xí)這些體式將使我們的身體柔軟和精益。
進(jìn)入夏季，我們可以很好地利用這種氣溫的熱度幫助自己有效快速減脂。
快速減肥瑜伽姿勢一：瑜伽幻椅式
此練習(xí)伸展我們的臀部、胸部和脊柱。
它能鍛煉我們的雙腿和膝蓋、大腿和腳踝的肌肉。 這個體式能平衡身體，消除贅肉和松弛，最有效地減少臀部的重量。
這個體式能平衡身體，消除贅肉和松弛，最有效地減少臀部的重量。
站直，雙腳分開與臀同寬。雙臂向前伸展，手掌朝下。 手肘和膝蓋必須伸直。 現(xiàn)在，想象一下，感覺像要坐在椅子上。 彎曲膝蓋，將骨盆向下推。 確保膝蓋，彎曲不要超過兩腳。 保持這個姿勢30到60秒。 快速減肥瑜伽姿勢二：瑜伽半脊柱扭轉(zhuǎn)式 這種姿勢可以激活我們的脊椎神經(jīng)、伸展和壓縮身體的肌肉。 它能促進(jìn)消化，增加進(jìn)入肺部的氧氣量。
可以激活我們的脊椎神經(jīng)、伸展和壓縮身體的肌肉。
雙腿伸出來坐下來。 保持背部挺直，雙腳并攏。 彎曲左腿，并將其放置在右外側(cè)臀部附近。 現(xiàn)在，彎曲右腿，把它越過左腿上，然后腳掌放在左膝旁邊。 向右扭動軀干，看向右肩。 左手放在右膝上，右手放在背部后面。 保持姿勢30到60秒，然后放松。 快速減肥瑜伽姿勢三：瑜伽犁式 此練習(xí)能很好調(diào)節(jié)新陳代謝。 它給我們的脊柱和肩膀一個很好的伸展機(jī)會，消除腰腹部贅肉。 拉伸腿筋和手臂線條。 并有助于良好的甲狀腺功能。 這個姿勢可以治療背痛，防止失眠和頭痛。
它給我們的脊柱和肩膀一個很好的伸展機(jī)會，消除腰腹部贅肉。
仰臥。 雙腳并攏。 雙臂輕輕地放在兩邊。 現(xiàn)在，把雙腿抬離地板成90度角。 然后，連同雙腿抬起臀部、小腹和上腹。 雙腿越過頭部，腳趾著地。 雙腿伸直，胸部接觸下巴。 保持這個姿勢30到60秒，然后放松。 快速減肥瑜伽姿勢四：瑜伽橋式 這個姿勢可以調(diào)節(jié)我們的脖子、脊柱和胸部。 這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪，是薄 背的很好體式！ 它按摩消化器官，從而改善消化功能。 它還可以改善血液循環(huán)，治療鼻竇炎。
這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪，是薄背的很好體式！
仰臥。彎曲膝蓋，雙腳平放在地板上。 保持雙腳與手臂保持一定距離。 膝蓋和腳踝必須成一條直線。 雙臂放在身體兩側(cè)，手掌朝下。 現(xiàn)在，把下、中、上背部抬離地面，讓胸部接觸下巴。 大腿應(yīng)該互相平行。 用胳膊、腳和肩膀支撐著身體的重量。 保持這個姿勢一分鐘，然后放松下來。 快速減肥瑜伽姿勢五：瑜伽下犬式這個瑜伽姿勢是瑜伽任何體系里都幾乎必練的體式。
它可以調(diào)節(jié)我們?nèi)怼?/strong> 這個姿勢可以增強(qiáng)腹部肌肉，促進(jìn)消化。 它能調(diào)理手臂和腿部，改善血液循環(huán)。 這個體式增強(qiáng)自信，是一個理想的伸展運(yùn)動。
它可以調(diào)節(jié)我們?nèi)?/p> 四肢著地，頭朝下。 現(xiàn)在，抬起臀部，伸直肘部和膝蓋，形成一個倒“V”形。 確保雙手和肩膀成一條直線，雙腿和臀部成一條直線。 手掌向前推，伸直脖子。 兩個耳朵應(yīng)該能夠接觸到手臂內(nèi)側(cè)，遠(yuǎn)離肩膀。 目光看向肚臍。保持這個姿勢幾分鐘然后放松。 常見問題解答
一周推薦幾次熱瑜伽？
以減肥為目的 ，最初建議每天練習(xí)，持續(xù)約兩個月，直到熟練得到它的竅門。經(jīng)期練習(xí)熱瑜伽是否可??？
可以在月經(jīng)期間練習(xí)，但需要遵循某些瑜伽體式對經(jīng)期的禁忌。什么時候才算超重？
根據(jù)自己的身高，當(dāng)你至少比你應(yīng)該的體重重20%時，你就超重了。一個人怎么會發(fā)胖？
如果你攝入的熱量超過了身體所需，而運(yùn)動量又不夠，那么你的身體就容易發(fā)胖。一個緊致有型的身體，除了讓我們看起來很好，還會讓我們感覺更加自信與健康。
由于我們很多人的不良生活方式，很容易增加體重。
因此，夏季來了，氣溫的增加非常有利于我們以熱瑜伽的方式定期減肥。
開始吧！
Namaste!
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