看懂這幾個(gè)減肥問(wèn)答，讓你更加高效地瘦下來(lái)！

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥期間，你是不是有很多疑問(wèn)呢？我們需要了解減肥的基本常識(shí)，才能科學(xué)減肥，真正的瘦下來(lái)！

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

下面總結(jié)日常生活中會(huì)遇到的幾個(gè)減肥問(wèn)答，讓你更加高效的瘦下來(lái)。

問(wèn)題一、不吃早餐可以減肥嗎？

不能！原因有2個(gè)：1、早餐不吃，身體代謝無(wú)法正式開啟，你浪費(fèi)了一個(gè)早上身體新陳代謝的時(shí)間，熱量消耗值會(huì)下降。

2、你還會(huì)處于饑腸轆轆的狀態(tài)，工作效率低下，午餐就會(huì)過(guò)量進(jìn)食，吃撐自己，導(dǎo)致腸胃被撐大。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

減肥期間，選擇一份優(yōu)質(zhì)的減早餐，既能避免饑餓感的出現(xiàn)，還能讓你保持精力充沛狀態(tài)，消耗更多卡路里，有助于減肥。

優(yōu)質(zhì)早餐推薦：水煮蛋、牛奶搭配粗糧粥、玉米或者是全麥面包，再吃一點(diǎn)時(shí)蔬，熱量不超過(guò)450大卡即可。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

問(wèn)題二、健身是為了把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉嗎？

不是的！你要明確一點(diǎn)：肌肉跟脂肪是兩種完全不同的物質(zhì)，是無(wú)法互相轉(zhuǎn)化的。健身是為了減掉身上多余脂肪，提高自身肌肉維度，收獲一副好身材。

減脂主要靠有氧運(yùn)動(dòng)，而增肌主要靠力量訓(xùn)練，我們可以通過(guò)慢跑、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)提升身體活動(dòng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解，通過(guò)深蹲、引體向上、臥推等方法提升肌肉維度，打造好看的身材線條。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

問(wèn)題三、體重不下降，就是減肥沒(méi)有效果嗎？

不是的！很多人在減肥期間，總是被體重影響了心情。但是，體重由多個(gè)因素決定的，體重不下降不意味著減肥沒(méi)有效果。當(dāng)你多喝幾杯水的時(shí)候，體重也會(huì)上升，這不代表你變胖了。

肥胖是自身體脂率超標(biāo)的表現(xiàn)，當(dāng)女生的體脂率超過(guò)24%的時(shí)候，身材就會(huì)變得臃腫，你的體重也會(huì)隨著提升。

而減肥過(guò)程中，如果你加強(qiáng)健身鍛煉加入抗阻力訓(xùn)練，那么減脂的過(guò)程中，自身的肌肉含量也會(huì)有所提升。

肌肉的身體的瘦組織，也是耗能物質(zhì)，肌肉的體積比脂肪小得多，當(dāng)你減掉5斤脂肪，同時(shí)增加5斤肌肉的時(shí)候，體重是沒(méi)有明顯變化的，但是身材卻會(huì)變得纖瘦、緊實(shí)起來(lái)。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

問(wèn)題四、少吃就能瘦下來(lái)嗎？

不一定！身體遵循能量守恒定律，當(dāng)你的熱量攝入小于身體的熱量輸出的時(shí)候，你的身材就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。而少吃不意味著你控制卡路里攝入了，如果你三餐少吃了，卻吃了各種高熱量的加工零食，各種巧克力、奶茶、薯片、炸雞、漢堡，你的熱量攝入可能比你三餐吃家常便飯要高得多，這樣不是減肥，而是增肥啊。

減肥期間，我們要做到少吃各種高熱量、過(guò)度加工的食物，三餐規(guī)律，多吃低卡、低脂肪的食物，控制每天的卡路里攝入不要超過(guò)1800大卡，身體就能產(chǎn)生一定的熱量缺口，你就能慢慢瘦下來(lái)。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片