產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)

魏旭靜

主治醫(yī)師 | 河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院    婦產(chǎn)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行恢復(fù)：

第一，母乳喂養(yǎng)，在母乳喂養(yǎng)的過(guò)程中，會(huì)消耗母體大量的脂肪，并且被嬰兒吸吮乳房的時(shí)候，可以刺激子宮的收縮，促進(jìn)淤血的外排，并且對(duì)盆底肌也有收縮的作用，可以盡快的幫助盆底功能的恢復(fù)。

第二，要進(jìn)行一個(gè)適量的運(yùn)動(dòng)，特別是順產(chǎn)以后，第一天就應(yīng)該下床做輕微的活動(dòng)，可以促使惡露盡快的排出，并且促進(jìn)子宮的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)術(shù)后的第二天，也鼓勵(lì)下床活動(dòng)，對(duì)恢復(fù)身材有很大的幫助。

第三，飲食，在吃飯的時(shí)候要少吃脂肪類(lèi)的食物，多吃含有蛋白質(zhì)，纖維素和礦物質(zhì)的食物，這樣既能夠增加營(yíng)養(yǎng)，也不至于長(zhǎng)太多的脂肪。

2020-07-06 11:43

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