“省 錢”
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晚餐究竟有多重要？
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晚餐為人體提供能量
晚餐和早餐、午餐一樣，都可以為人體提供能量。不吃晚飯，胃酸也會(huì)照常分泌，但因?yàn)闆]有食物提供分解，長此以往，胃酸會(huì)傷害胃黏膜，久而久之，很容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。所以，胃不好的人，三餐要按時(shí)吃。
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晚餐有助于增強(qiáng)人體抵抗力
不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營養(yǎng)供給不夠，人體的抵抗力也會(huì)隨之下降。特別是中老年人，營養(yǎng)不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通過不吃晚餐養(yǎng)生的人，可以把重點(diǎn)放在晚餐吃什么上面。
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晚餐要怎么吃才健康？
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種類多，能量少
晚餐是一天當(dāng)中查漏補(bǔ)缺的好機(jī)會(huì)，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的話，那么晚餐一定要重視起來。晚餐的原則，盡量增加種類，但是要攝入較低的能量。主食、蔬菜、豆制品以及肉類，最好都有。
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寧吃早，不吃晚
晚餐最佳的進(jìn)食時(shí)間是18~19點(diǎn)。如果吃太早，睡前容易餓，影響睡眠。但也不宜吃太晚，最晚也要與睡覺時(shí)間相隔3小時(shí)，給腸胃足夠的消化吸收時(shí)間。
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吃得越晚，吃得越少
正常時(shí)間吃晚飯，吃七八分飽為宜。想減肥的可以只吃五分飽。有人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，到家都十點(diǎn)了，那么要不要吃晚飯呢？當(dāng)然要吃！如果不吃晚餐，那頭一頓飯和下一頓飯間隔的時(shí)間將近十八個(gè)小時(shí)，腸胃中雖然沒有食物，但是消化液卻是會(huì)分泌的。雖然不多，但是長期以往也足以傷害腸胃健康。
需要注意的是，因?yàn)?strong>臨近睡眠時(shí)間，所以晚餐可以少吃一點(diǎn)，有飽腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯面或者吃一盤酸奶蔬果沙拉，都是非常好的選擇。
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什么人可以不吃晚餐？
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體重嚴(yán)重超標(biāo)的人
這僅僅針對大體重的人來講，所謂大體重，是指BMI＞28，體脂率＞30% 的人。減肥初期最重要的就是控制飲食，限制能量攝入，可以考慮不吃晚餐。至于本來就很瘦的人，不吃晚餐可能會(huì)引起低血糖、胃痛等癥狀，不要輕易嘗試。
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午餐或下午茶吃多了的人
比如說午飯吃了自助餐，撐到扶著墻出來，下午又沒有很大的運(yùn)動(dòng)量，到晚餐時(shí)間一點(diǎn)都不餓。對于這種情況，可以考慮不吃晚餐。
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晚上睡得特別早的人
如果你晚上八九點(diǎn)就睡了，那可以考慮一天吃兩頓，把午飯的時(shí)間延后一點(diǎn)。只要保證全天能量和營養(yǎng)充足，那晚餐不吃也沒問題。
總之，晚餐是中國現(xiàn)代家庭中很重要的一頓飯，大家可以根據(jù)自身實(shí)際情況，來決定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。
為什么香丹清尤其適合經(jīng)常便秘的中老年人
隨便走進(jìn)一個(gè)藥店，通便產(chǎn)品讓人目不暇接
很多人對便秘產(chǎn)品一籌莫展
如何合理使用是個(gè)大學(xué)問
會(huì)用，它就可以緩解或?qū)Ω侗忝?/p>
不會(huì)用，它就是會(huì)損害腸道，加重便秘
藥店中，最常見便秘產(chǎn)品有兩大類
一是刺激性便秘產(chǎn)品（代表：含大黃、番瀉葉、決明子成分產(chǎn)品）
二是容積性/潤滑性產(chǎn)品（代表：果膠 / 開塞露）
刺激性便秘產(chǎn)品就是我們常見的
含有大黃、番瀉葉、決明子等成分的
強(qiáng)致瀉刺激性產(chǎn)品
原理是服用產(chǎn)品后
使大腸內(nèi)水分增加，蠕動(dòng)亢進(jìn)而致瀉
這類強(qiáng)致瀉產(chǎn)品，只能緊急時(shí)偶爾服用
長期服用，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重藥物依賴性
藥物的用量會(huì)越來越大，最后發(fā)展為難以治療的器質(zhì)性便秘
且含大黃、番瀉葉、決明子成分
長期服用會(huì)在在腸粘膜中沉積，使腸表面變成黑色而黑變病
這種改變可能會(huì)增加患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。
尤其是老年人，身體比較虛弱，受不了強(qiáng)刺激性的瀉下排便
慎重使用
孫德潤《醫(yī)學(xué)匯?！ご蟊汩]》 寫到：
“凡遇老人秘結(jié)，不可用猛劑，以伐其本。宜內(nèi)服滋潤之藥”
老年人可通過溫和的通便產(chǎn)品去有效幫助改善便秘
配合飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持腸道通暢
蘆薈瀉下好幫手，搭配黃芪效更好
香丹清一果一葉一黃芪，組方溫和
蘆薈中的蘆薈甙
作用于消化系統(tǒng)（大腸），增加脂肪酶的活性，
加速腸道的蠕動(dòng)，軟化糞便
溫和泄下
香丹清，不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)致瀉刺激性成分
蘆薈溫和瀉下，組方配伍黃芪
特別適合因腸道功能退化而經(jīng)常便秘
飽受便秘折磨的老年人。
補(bǔ)氣之王是黃芪，甘溫升陽固衛(wèi)氣
老年人普遍氣血虧虛、中氣不足
上廁所排便無力，
黃芪善補(bǔ)中氣、肺氣
香丹清組方中含有補(bǔ)氣之王的黃芪
補(bǔ)氣溫陽，在通便時(shí)給腸道加把勁
特別適合排便無力的老年人。
便秘認(rèn)準(zhǔn)香丹清對付便秘腸健康
老年人因身體機(jī)能下降，腸動(dòng)力逐步衰減
加上服用其他病因藥物，也會(huì)誘發(fā)加重便秘
排便困難成為老年生活的一大困擾，用對用好便秘產(chǎn)品就成為關(guān)鍵
香丹清，沒有強(qiáng)致瀉刺激性產(chǎn)品帶來的痛感、瀉感、依賴感
補(bǔ)氣補(bǔ)力，溫和瀉下，不僅能對付便秘
還能改善腸道健康。
幫助經(jīng)常便秘的老年人早日實(shí)現(xiàn)健康自主排便
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