今天是“國際睡眠日”專家呼吁人們要增強(qiáng)睡眠健康意識

　　3月21日是世界衛(wèi)生組織規(guī)定的“國際睡眠日”，旨在向人們普及健康睡眠知識。記者近日采訪第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院三位專家時(shí)了解到，近年來，我省患失眠的人呈快速增長趨勢，其中年輕人約占1／3。對此，專家呼吁，人們應(yīng)逐漸增強(qiáng)睡眠健康意識。

　　現(xiàn)代人普遍睡眠不足

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80％以上的白領(lǐng)都認(rèn)為自己睡眠不足，白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞，晚上需要服一些安眠藥。這主要是由于現(xiàn)代人工作節(jié)奏太快、生活壓力加大等問題引起的。但也有一些人是由于夜間娛樂活動(dòng)過度以及飲酒等不良生活習(xí)慣引起失眠。此外，情緒也影響睡眠，專家發(fā)現(xiàn)，患失眠的人，不少是抑郁癥引起的。經(jīng)過治療，抑郁癥治愈后，失眠也就消失了。

　　睡覺打鼾也是一種病

　　許多人認(rèn)為打鼾是睡得好的表現(xiàn)，實(shí)際上這是一種假象。鼾聲是由于人睡后咽部肌肉松弛或舌根后墜等原因，呼吸氣流不暢所致，常使人在睡眠中呼吸暫停，從而嚴(yán)重干擾睡眠，使人睡眠變淺，頻繁小醒，以至白日瞌睡、頭痛、思考記憶出現(xiàn)障礙等，甚至引起心腦供血不足、性功能障礙等疾病。因此，出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該早治療。

　　專家告誡：不要隨便服用安眠藥

　　許多失眠者往往會(huì)服用各種安眠藥，效果不理想時(shí)，還會(huì)增大劑量，這是很危險(xiǎn)的。

　　專家指出，失眠是由不同病因所致，首先要查明病因，再加以根治。對精神緊張引起的“心理生理性失眠”，先要糾正病人對失眠的錯(cuò)誤認(rèn)識，消除病人的顧慮，再進(jìn)行治療。必要時(shí)，針對失眠的不同表現(xiàn)，可適當(dāng)?shù)胤靡恍┌裁咚?。專家們還指出，慢性失眠患者，幾乎都存在著不同程度地對入睡困難和睡眠時(shí)間不足的夸大。個(gè)別人甚至稱幾年沒有睡好覺，實(shí)際上通過儀器檢查，睡眠完全正常，只是“假性失眠”。因此，決不能盲目服用安眠藥。安定類藥物會(huì)使深睡減少或消失，久用還會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦停藥，患者產(chǎn)生的反跳性失眠比不吃藥時(shí)更嚴(yán)重。長效的安眠藥，由于起后續(xù)作用，可導(dǎo)致次日頭昏、注意力不集中。對一些需要高度集中注意力的工作，如機(jī)動(dòng)車駕駛等，有可能發(fā)生意外危險(xiǎn)。所以專家們認(rèn)為，為了解失眠的真實(shí)情況，應(yīng)該進(jìn)行專門的睡眠儀器檢查。本報(bào)記者邢小俊

   點(diǎn)一支歌送朋友，帶給他(她)春天的信息和你的心意！
      15秒快速訂短信 精彩資訊盡在“掌”握

相關(guān)知識

迎接第21個(gè)“世界睡眠日”?專家呼吁：良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠
世界睡眠日｜中國醫(yī)生協(xié)會(huì)呼吁：規(guī)律作息，健康睡眠
睡眠充足才有益健康
嬰兒睡眠不足的表現(xiàn)
深度睡眠：為何充足睡眠對健康至關(guān)重要
世界睡眠日：睡眠不好=慢性自殺?睡眠不足可致25種病
睡眠難題!王俊秀：睡眠問題已成為社會(huì)問題
香遇睡吧：專業(yè)的沉香睡眠專家，幫助您解決睡眠問題
【睡眠知識】睡眠知識知多少
37度睡眠監(jiān)測帶：打造個(gè)人專屬的健康睡眠顧問

網(wǎng)址: 現(xiàn)代人睡眠不足問題嚴(yán)重 專家呼吁增強(qiáng)睡眠健康意識 http://www.u1s5d6.cn/newsview223448.html