“每年一次檢，身體有保險。”但是，有時候動輒千元的體檢費，也是一筆不小開支。醫(yī)館君為您搜了幾招實用的身體自檢技能，給自己的身體來個全面檢查吧！

一、肺功能檢查

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憋氣

能憋氣50秒鐘，最理想（50歲為30秒、60歲為25秒）。如果少于10秒，說明肺功能很差。

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吹氣

深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3秒內(nèi)吹完則肺功能正常(50歲為4秒，60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預(yù)示肺功能下降。

二、心功能檢查

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原地小跑一會兒

（感到微微氣喘即可），停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如8分鐘恢復(fù)，說明心功能較差。超過8分鐘則心功能有問題。

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爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復(fù)正常為良好。休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。

三、動脈硬化檢查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈可能已硬化。

四、糖尿病檢查

單側(cè)眼瞼下垂

中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經(jīng)麻痹的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂。

五、青光眼檢查

觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2~5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形，多是青光眼的表現(xiàn)。

六、血液黏稠檢查

看舌頭

對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現(xiàn)循環(huán)不良和淤血。

七、骨質(zhì)疏松檢查

測中指間距

兩手向兩側(cè)水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少，說明骨質(zhì)疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2~3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質(zhì)疏松。

八、腰椎間盤突出檢查

挺腹伸腰仰臥

兩手置于體側(cè)，以頸部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10~20秒，憋至面色潮紅。如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內(nèi)壓力，使腰部椎管內(nèi)壓力增大。如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會引發(fā)腰部及下肢疼痛。

九、骶髂關(guān)節(jié)檢查

盤腿試驗

又稱“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請家人一手按住對側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說明骶髂關(guān)節(jié)有病變。

骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

十、腎病檢查

查尿蛋白

取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現(xiàn)渾濁。此時在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。

小貼士：這些方法簡單易行，可以在家隨時監(jiān)控自己和親人的健康狀況。但如果真的有問題，還是要到醫(yī)院做專業(yè)檢查或者接受治療！

6類藥影響體檢結(jié)果

下面六類常見藥，會影響體檢的結(jié)果，建議體檢前咨詢醫(yī)生后停服，或在體檢時告知體檢醫(yī)生。

退熱藥

影響肝功能檢查結(jié)果

撲熱息痛(對乙酰氨基酚)以及含撲熱息痛的感冒藥，可能會引起肝功能檢查中的轉(zhuǎn)氨酶升高，從而被誤判為肝臟出現(xiàn)問題。

建議：最好提前一天遵醫(yī)囑停止服用退燒藥。

抗生素

影響尿檢結(jié)果

抗生素類中的喹諾酮類藥，在尿中可能會形成結(jié)晶，影響尿常規(guī)檢查中一些指標。

建議：可提前一天遵醫(yī)囑停止服用抗生素。

維生素C

使血糖結(jié)果偏低

一些人長期服用維生素C補充劑，這有可能導(dǎo)致尿糖偏低。維生素C是一種很強的還原劑，可以與化驗血糖、尿糖的試劑發(fā)生化學反應(yīng)，使化驗出的血糖、尿糖含量偏低。

建議：日常服用維生素C補充劑的人，在體檢尿常規(guī)前2～3天暫停服用。

止痛藥

影響尿檢結(jié)果

咖啡因、吲哚美辛等止痛藥，可能使膽總管開口處的括約肌痙攣，從而導(dǎo)致血、尿中的淀粉酶、尿蛋白含量明顯升高，影響尿檢的結(jié)果。該影響在用藥后3～4小時最大，24小時后會消失。

建議：這類藥也需在體檢前一天停止服用。

降壓藥

影響電解質(zhì)檢查結(jié)果

降壓藥中的利尿劑，如雙氫克尿噻、呋塞米、依他尼酸等藥由于對腎臟有保鈉排鉀作用，可使血液中的鉀離子含量明顯降低，故對血液電解質(zhì)，尤其是鉀、鈉等化驗結(jié)果有一定影響。

建議：對于高血壓等慢性病患者，降血壓的藥物不能自行隨意停服，可遵醫(yī)囑建議在體檢抽血、留尿完成之后服用的藥，最好在留取標本后補服。

避孕藥

使血小板數(shù)量減少

如果每日服用含有雌激素的避孕藥，就可能在血常規(guī)檢測時出現(xiàn)血小板減少的情況。這是由于含雌激素的避孕藥會影響凝血四項，出現(xiàn)血小板減少，血液稠度增高。同時也有可能造成輕度的高血壓。但若是每周服用一次，影響則不大。

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