1、孕產(chǎn)期心理問題的識(shí)別
日常生活中孕產(chǎn)婦出現(xiàn)以下情況，需要積極關(guān)注并前往醫(yī)院進(jìn)一步評(píng)估：
（1）情緒改變：情緒低落，表現(xiàn)為無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；蚴菍?duì)胎嬰兒健康過(guò)分關(guān)注和焦慮，表現(xiàn)為煩躁、精神緊張、心跳過(guò)快、手心出汗等。
（2）行為變化：注意力下降，思維、行動(dòng)遲緩，容易疲倦，以前喜歡做的事現(xiàn)在都不喜歡了，也不和親戚朋友聯(lián)系了。或?qū)】颠^(guò)分關(guān)注，有過(guò)度就醫(yī)行為。
（3）睡眠影響：晝夜顛倒、睡覺提前或推遲。睡眠時(shí)間減少或增加。入睡困難（半小時(shí)以上才能入睡），睡眠淺、中途易醒多夢(mèng)，再入睡困難（半小時(shí)以上）、早醒（提前1小時(shí)以上）。
（4）軀體癥狀：食欲下降，體重降低；或進(jìn)食過(guò)多，體重增加過(guò)快。軀體某些部位的持續(xù)疼痛或不適感。
2、孕產(chǎn)期心理問題的處理
（一）存在以上情況的或者經(jīng)心理狀況評(píng)估為輕度抑郁或焦慮的孕產(chǎn)婦，可以先行采用以下方法進(jìn)行情緒調(diào)整：
（1）營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍：家人重視和關(guān)心孕婦心理變化，理解并安撫；丈夫的言行要更加體貼、關(guān)愛、溫情。
（2）建立良好的生活方式：為孕產(chǎn)婦提供科學(xué)合理膳食，安排豐富健康的活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)改造大腦），并積極陪伴，促進(jìn)孕產(chǎn)婦情緒的調(diào)整。
（3）恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)和分享：學(xué)會(huì)釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事。
（4）學(xué)習(xí)寬容和感恩，對(duì)家人的關(guān)愛表達(dá)感恩感謝，減少失望和不滿情緒。
（5）改變形象：換一個(gè)發(fā)型，買一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，給自己帶來(lái)一些新鮮感，改變沮喪的心情。
（6）放松訓(xùn)練：瑜伽、減壓呼吸練習(xí)及其他放松運(yùn)動(dòng)。減壓呼吸練習(xí)：持續(xù)不斷的專注于鼻孔的呼吸進(jìn)出，除了呼吸以外，其他的一切都不去管他。練習(xí)的重點(diǎn)在于覺察自己的呼吸，不評(píng)價(jià)、不抱怨、不著急，溫柔地照顧自己。剛開始建議每天2次，每次5分鐘，慢慢次數(shù)可以增加、時(shí)間可以延長(zhǎng)。
（二）評(píng)估為中度抑郁或焦慮的孕產(chǎn)婦或輕度抑郁或焦慮狀態(tài)的孕產(chǎn)婦自我調(diào)適效果不佳的，建議前往心理科接受針對(duì)性的心理健康教育、心理保健團(tuán)體輔導(dǎo)課程或個(gè)體或團(tuán)體心理治療。
（三）評(píng)估為重度焦慮抑郁或其它精神疾病建議前往精神衛(wèi)生?？七M(jìn)行治療。

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