60公斤體重的人唱歌2小時(shí)可消耗240千卡（與氣息深淺相關(guān)）。指揮者2小時(shí)消耗300千卡。這樣的每周兩次的唱歌，能完成美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)建議運(yùn)動(dòng)量的三分之一，消耗了600千卡熱量。

　　人們唱歌時(shí)能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環(huán)呼吸練習(xí)中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛煉（頭面部和呼吸系統(tǒng)的橫紋肌，以及心肌和內(nèi)臟平滑?。€有降低血壓和血糖、增強(qiáng)免疫力等作用。人聲能使自身細(xì)胞產(chǎn)生有益的共振作用（合唱時(shí)的和聲作用更特別）。

　　在學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲時(shí)，伴隨吸氣膈肌下降的同時(shí)，小腹微微隆起保持，慢慢呼出氣體時(shí)小腹?jié)u漸收縮的發(fā)聲過程，對(duì)肌肉、呼吸、心血管系統(tǒng)都是很好的鍛煉。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

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