老年人健康指導(dǎo)和措施
老年人健康指導(dǎo)和措施由刀豆文庫(kù)小編整理,希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來方便,猜你可能喜歡“老年人的健康指導(dǎo)”。
老年人健康指導(dǎo)和措施
1一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜,限制動(dòng)物脂肪,適量的魚、蝦等蛋白質(zhì),充足的蔬菜水果,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
2可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。注意不飽餐后或饑餓時(shí)活動(dòng),不進(jìn)行劇烈活動(dòng),活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)、氣候變化大,太冷或太熱時(shí)不宜戶外活動(dòng)。
2,飲食要定時(shí)定量,少食多餐.老年人的飲食要有規(guī)律,要努力做到定時(shí)定量,不饑不飽,細(xì)嚼慢咽,少食多餐,有條件者一天可為四餐或五餐.3,飲食宜清淡,避免過咸或油膩.所謂飲食清淡,是指低鹽,低脂,低糖,低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而
4, 生活有規(guī)律,睡眠要充足。情緒要穩(wěn)定,不要精神緊張,保持樂觀愉快的心情,多到戶外活動(dòng),如;散步,打太極拳等。
5, 建議定期隨訪加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫功能,氣功亦有一定效果,加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生,避免各種誘發(fā)因素的接觸和吸入,耐寒鍛煉能預(yù)防感冒,注意不要過于勞累保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔,勤洗澡,勤通風(fēng),勤換衣,晨起漱口,保持口腔清潔5.一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜,限制動(dòng)物脂肪,適量的魚、蝦等蛋白質(zhì),7充足的蔬菜水果,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物,富含纖維素飲食有利于保持排便的通暢。定期測(cè)血壓,如有何不適,到上級(jí)醫(yī)院治療
8老年人的飲食宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)、易消化。多吃些新鮮蔬菜、水果,豆制品、雞(蛋)、魚、瘦肉、飲食不可過咸、每餐不宜過飽,少吃辛辣、香燥之品,9生活要有規(guī)律。按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,睡前讓老人不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品,不能過于興奮生活內(nèi)容要豐富,不要過于勞累,缺乏休息。
10飲食宜以素凈清淡為主,溏和鹽均不宜過多,還應(yīng)有必要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果
11適度運(yùn)動(dòng),規(guī)律起居,按時(shí)休息,居室內(nèi)保持空氣流通順暢,合理飲食,以谷類食物為主,可多食蔬菜、水果,宜低鹽低脂,老有所樂,多參加娛樂活動(dòng),保持心情舒暢
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