提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

有助于提高男性性功能的動(dòng)作主要有俯臥撐、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、卷腹等。具體分析如下：

1.俯臥撐：是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，可以較好地鍛煉上肢及腹部的肌肉群，能夠有效增強(qiáng)男性的身體素質(zhì)，對(duì)提高性功能有一定的輔助作用。

2.深蹲：該動(dòng)作可以鍛煉臀部和腿部的肌肉，能夠促進(jìn)會(huì)陰部位的血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到提高男性性功能的目的。做該動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作要緩慢，以免受傷。

3.提肛運(yùn)動(dòng)：將肛門(mén)向上提，可使肛門(mén)周?chē)募∪獾玫藉憻挘艽龠M(jìn)盆腔的血液循環(huán)，有助于改善男性射精的控制能力，進(jìn)而提高性功能。

4.仰臥起坐：仰臥起坐對(duì)鍛煉腹部和會(huì)陰部位的肌肉有較大作用，每天堅(jiān)持做20分鐘的仰臥起坐，有助于改善男性的性功能，做該運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該保持運(yùn)動(dòng)量的適度，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度使身體受到傷害。

5.卷腹：該動(dòng)作有助于鍛煉腹部肌肉，能夠促進(jìn)雄激素的分泌，有利于提高男性的身體素質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定的作用。

如果男性出現(xiàn)性功能障礙，不應(yīng)盲目寄希望于用動(dòng)作提高性能力，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取針對(duì)性的措施進(jìn)行治療，以免延誤病情。

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