孕期睡眠指南：一天睡多久？
對于孕媽媽來說，每天睡多久才合適呢？
1?? 晚上保證8小時睡眠是最佳選擇！ 即使晚上有點睡不著，也記得白天補個覺哦。
2?? 午睡時間控制在0.5-1小時之間，這樣既能休息好，又不會睡得太久。 午睡時，脫下鞋子，把雙腳放在坐墊上，抬高雙腿，全身放松，享受美好的午間時光。
孕期要保證充足的睡眠，這樣才能讓寶寶更健康地成長哦！

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