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減肥后怎么保持體型呢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 04:05

減肥后怎么保持體型呢

會(huì)員54813506男31已回復(fù)

您好，很高興我是一個(gè)減肥成功的女性，不過(guò)我是十分的擔(dān)心這個(gè)減肥有反彈的，所以我想要保持現(xiàn)在的一個(gè)身材，不知又什么去保持啊，我十分的注意的，生怕會(huì)反彈了，有什么好的建議不啊，謝謝如何保持現(xiàn)有的體型

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，首先合理飲食加運(yùn)動(dòng).要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃飽晚上吃少
意見(jiàn)建議：早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃.可以在早晚出去跑跑步跳跳繩做做仰臥起坐跳跳舞長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

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顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問(wèn)題分析：抽脂減肥就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過(guò)皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。
意見(jiàn)建議：肥胖問(wèn)題，通過(guò)吸脂手術(shù)有明顯的改善，而且手術(shù)是在無(wú)痛中進(jìn)行，不會(huì)留下疤痕。不過(guò)任何手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，但是選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的整形醫(yī)院可以降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后的效果會(huì)更好。

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防止反彈的2個(gè)要點(diǎn) 1、不要以為減肥已經(jīng)成功了。達(dá)到了目標(biāo)后馬上以為減肥結(jié)束了，這就是失敗最初的原因。要知道這只是完成了減肥的第一步，從現(xiàn)在開(kāi)始要進(jìn)入第二階段，心情還不能太放松。 2、生活中時(shí)刻遵守掌握的良好飲食減肥習(xí)慣 “吃好1日三餐”、“細(xì)嚼慢咽八分飽”等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習(xí)慣?；謴?fù)無(wú)規(guī)律的飲食生活的話，體重一轉(zhuǎn)眼就又回來(lái)了。

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吳麗萍

擅長(zhǎng)：外科其它、前列腺、男性不育

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您好：少吃多餐，早餐和午餐照常吃不要太油膩就行了。晚餐的話盡量少吃，多吃蔬菜還要多喝湯，像魚(yú)湯，海帶冬瓜湯都是很有營(yíng)養(yǎng)的。如果期間你覺(jué)得太餓的話，可以用水果代替零食，像蘋(píng)果，西瓜，葡萄，又有營(yíng)養(yǎng)又能果腹。保持身材最主要的是運(yùn)動(dòng)，如果你天天都運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的話，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

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相關(guān)問(wèn)答

節(jié)食減肥六個(gè)月不會(huì)反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法，東西可以吃一點(diǎn)，必須控制總進(jìn)食量。體重與飲食量，運(yùn)動(dòng)量，與食物的種類(lèi)有關(guān)，控制每天進(jìn)食的熱量，增加運(yùn)動(dòng)量，才能保證身體體重不會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥后肚子上很松弛是體重下降的速度比較快造成的。肚子上的肉，減肥后松弛，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)整?？梢赃M(jìn)行俯臥撐或者是仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步等運(yùn)動(dòng)都是可以的。減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情，并不是說(shuō)體重減輕以后就可以恢復(fù)原來(lái)的生活狀態(tài)了，即使體重減輕了，也要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

減肥脫發(fā)因人而異周期不同有可能自行恢復(fù)。
很多人以減肥為目的，過(guò)度的節(jié)食，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至是比較嚴(yán)重的缺鐵性的貧血，出現(xiàn)脫發(fā)。這種頭脫發(fā)多長(zhǎng)時(shí)間能否恢復(fù)要取決于營(yíng)養(yǎng)不良的嚴(yán)重程度，或者是貧血的程度，如果比較輕微的營(yíng)養(yǎng)不良，那么恢復(fù)正常的飲食，身體狀態(tài)恢復(fù)之后，脫發(fā)相對(duì)可以比較快的改善。如果是比較嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，或者出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的缺鐵性貧血，恢復(fù)的周期就會(huì)長(zhǎng)很多，所以具體的情況是因人而異。

王曉彥主任醫(yī)師皮膚科北京天壇醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：皮炎濕疹、蕁麻疹、痤瘡、銀屑病、玫瑰糠疹、多形紅斑、光敏性皮炎、蟲(chóng)咬皮炎、色素異常性疾病、藥疹、結(jié)締組織病及性病的診治。擅長(zhǎng)各種皮膚腫瘤的病理診斷。

一般情況下，脂肪肝減肥后是否會(huì)消失需要根據(jù)患者情況進(jìn)行判斷，具體內(nèi)容如下：
1.會(huì)：過(guò)度肥胖可能會(huì)導(dǎo)致患者患有脂肪肝，在減肥后，患者的血脂可能會(huì)恢復(fù)正常，脂肪肝也可能隨之消失。因此，患者可以適當(dāng)控制飲食，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免脂肪過(guò)度堆積，加重脂肪肝的病情。
2.不會(huì)：如果患者的脂肪肝是由糖尿病等疾病引發(fā)的，減肥通常無(wú)法消除病因，此時(shí)，減肥后脂肪肝并不會(huì)消失。患者應(yīng)積極就診，遵醫(yī)囑對(duì)癥進(jìn)行治療，以控制病情。

王東主任醫(yī)師外科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶(hù)：4

擅長(zhǎng)：肝癌,門(mén)靜脈高壓癥,胰腺癌,黃疸,腹腔腫瘤

一般情況下，減肥后皮肉分離可以采取運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式來(lái)改善。
1、運(yùn)動(dòng)：減肥后皮肉分離可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、做瑜伽等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中它會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各種功能，并且還會(huì)將細(xì)胞和組織恢復(fù)到活躍狀態(tài)，能使皮膚比較快的實(shí)現(xiàn)緊致。
2、手術(shù)治療：患者可以采取皮膚切除手術(shù)，通過(guò)局部麻醉，然后將多余的皮膚進(jìn)行切除，提拉緊致皮膚。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

冠心病減肥后會(huì)自愈，具體分析如下：
冠心病是由冠狀動(dòng)脈粥樣硬化所致，一般與血脂高、血壓高、膽固醇高有關(guān)。減肥后可以改善心肺功能，有利于冠心病的康復(fù)。冠心病與日常飲食中的高脂高膽固醇飲食、吸煙酗酒、肥胖等因素有關(guān)。因此在日常生活中，除了要減肥之外，還要注意戒煙戒酒，多吃一些清淡的食物，也可以防止冠心病的病情惡化。