對于肥胖者來說，減肥是最有效的減少煩惱的方法，但是減肥之后，他們又會(huì)面臨另一個(gè)煩惱，那就是皮膚松弛的問題。眾所周知，皮膚在一定程度上是有彈性的。人長胖了皮膚會(huì)變大，那么減肥后皮膚松弛怎么辦？讓我們帶著這些問題更清楚地了解一下。

減肥后皮膚松弛怎么辦？減肥后如何緊致肌膚？

1.鍛煉增加肌肉

人體皮膚下有兩層組織:脂肪和肌肉。當(dāng)你的體重迅速增加時(shí)，你的皮膚也會(huì)迅速變大。但是，你減肥之后，脂肪下去皮膚不一定會(huì)收縮，兩者的不平衡會(huì)導(dǎo)致最后皮膚松弛。因此，增加肌肉可以彌補(bǔ)皮膚松弛，并形成健康緊致的外觀。不過這種方法比較適合短時(shí)間內(nèi)瘦了很多或者剛開始減肥的人。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這種情況，那就多給點(diǎn)建議吧。

2.加強(qiáng)拉伸訓(xùn)練。

另一種幫助收緊皮膚的方法是拉伸訓(xùn)練。首先推薦的是瑜伽和游泳。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效地拉伸身體，同時(shí)，也有助于鍛煉肌肉。只要能堅(jiān)持，原來的脂肪空間就會(huì)被肌肉填滿，可以保持皮膚緊致。

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3.補(bǔ)充維生素c和蛋白質(zhì)

減肥期間多吃高蛋白、高質(zhì)量的食物，有助于減少皮膚皺紋，避免皮膚干燥萎縮。維生素C能有效保護(hù)細(xì)胞免受紫外線傷害，中和自由基，促進(jìn)膠原蛋白合成，有效改善皮膚松弛。

減肥過程中應(yīng)該遵循的原則有哪些？

1、清淡飲食

減肥期間，一定要做到低脂肪攝入，但同時(shí)又要滿足身體所需的熱量。低脂食物有很多，水果和蔬菜都是非常好的選擇，比如蘋果、草莓、梨、香蕉等。晚餐可以吃點(diǎn)水果沙拉，但是只要不暴飲暴食，每個(gè)人的食量都不一樣，要根據(jù)每個(gè)人的不同情況來定。

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2.、少餐多食

減肥期間也要注意少吃少喝，這樣不僅可以減輕胃的消化負(fù)擔(dān)，還可以讓你心情更加開朗。你一定要避免吃一些熱量超標(biāo)的食物，否則減肥的效果不會(huì)很理想。

3、堅(jiān)持鍛煉

如果你想健康減肥，你必須節(jié)食和鍛煉。不能為了減肥而不吃不喝，這樣對身體非常不利，對身體有害。多做運(yùn)動(dòng)可以有效提高身體的免疫力和抵抗力。

希望以上介紹能幫助你正確認(rèn)識(shí)如何合理減肥。不能為了減肥而傷害身體，可以用一些極端的方式面對減肥。這樣一來，脂肪會(huì)減少一段時(shí)間，但是會(huì)給你的身體帶來很大的副作用。希望你能特別注意這方面，不要盲目透支身體去做一些沒有意義的事情。

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