?

堅持、堅持、還是堅持

就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！

一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。

就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規(guī)律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。

對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。

關注力量訓練的姿勢

瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放松，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。

集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式

瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽。

避免受傷

受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力

。一個受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費，還會讓你心情沮喪。

在瑜伽練習或者其他運動中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。

如果某些動作感覺不對，就停下來不要做，直到得到專業(yè)老師一對一的指導。

找一個專業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關注在力量，也同時調(diào)節(jié)身體的平衡和柔韌性，這樣也能避免受傷。

再次強調(diào)：一定要找專業(yè)、正規(guī)場館，專業(yè)老師練習瑜伽。

放慢速度

疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發(fā)暴飲暴食，而此時節(jié)食則可能引發(fā)注意力不集中等問題。

試試能幫助身體放松、調(diào)理、修正和復原的修復瑜伽課。

工作壓力大的高級白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽后的運動員、事業(yè)劇烈競爭中的人們越來越喜歡練習瑜伽。

所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜伽方式。

恢復瑜伽的根本理念在于消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復起來。

呼吸

正確的呼吸方式對于瑜伽練習來說，非常重要。

我們會專門針對這一問題來細聊。

學習瑜伽經(jīng)中的制戒和遵行

在瑜伽理論中，制戒和遵行是非常重要的戒律。

外在控制，宇宙的道德戒律；內(nèi)在控制，通過自律進行自我凈化。

另外一個遵行中的戒律是知足常樂，這一條是瑜伽中非常重要的戒律，它教我們用已擁有的來充實自我，比如好身體和讓自己更強壯或更瘦的野心，而不是批判或消極。

像瑜珈修行者一樣吃

瑜伽練習者的進食，也是修行的一部分，是將與身體瑜伽練習同樣層次的意識和集中訓練運用在了個人飲食上。

“吃飯時候你要排除外界干擾，從坐下、拿取小分量的食物、一次咬一小口的專心進食，關注這一系列基本的餐桌禮儀。

很多人發(fā)現(xiàn)他們有暴飲暴食的傾向和情緒，都可以通過意識到這一點來加以抑制。

不管是減重還是那些體重過輕的人想要獲得更加健康的體重，這一結(jié)論幾乎是非常普遍的結(jié)果”返回搜狐，查看更多

責任編輯：