第一章 快速減肥，你付不起的代價(jià)

　　今天，就在你讀到這行字的一瞬間，全中國(guó)已有超過(guò)200，000，000人證明：減肥很困難。

　　肥胖甚至被一些醫(yī)學(xué)專家稱為比癌癥還難治愈的“疾病”。很多人都聽說(shuō)過(guò)“飲食控制加運(yùn)動(dòng)能瘦身”，但是，真正知道怎么做、并且減肥成功的人寥寥無(wú)幾。

　　于是有些人在幻想奇跡：如果有哪一種好東西、好方法既可以有效減肥，又安全可靠，甚至不需要改變飲食習(xí)慣、不需要花力氣健身的話，那該有多好啊！如果這個(gè)好東西真的存在，那么它的發(fā)明者一定會(huì)獲諾貝爾獎(jiǎng)。

　　這是一個(gè)追求速效的時(shí)代。對(duì)于為體重所累的人們來(lái)說(shuō)，吃下去，從此就不再有贅肉煩惱的“好東西”在哪兒？

　　1.1琳琳的故事

　　妮稱：琳琳
　　年齡：28
　　身高：162 cm
　　體重：61 kg減到54 kg
　　已減：7.0 kg
　　BMI：從23.24降到20.58
　　開始記錄時(shí)間：2007-08-05

　　這是我自己的親身經(jīng)歷，寫下來(lái)是想告誡廣大癡迷于減肥、以減重為樂(lè)的朋友們（尤其是那些以后想做媽媽的）——如果不走出減肥怪圈，我們的身心將倍受傷害。

　　中學(xué)的時(shí)候我一直不胖，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)屬于偏瘦的體形——身高158cm，體重一般能保持在45kg。和所有女孩子一樣，我從小就十分喜歡吃零食。不過(guò)媽媽是醫(yī)生，那些不健康的垃圾食品，媽媽會(huì)買給我嘗嘗，但是都是最小包裝的，而家里最多的零食就是水果。再加上在家生活有規(guī)律，三餐正常，零食也吃不了太多。

　　進(jìn)了大學(xué)，我良好的飲食習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的變化。第一次離開家住校，我感覺(jué)一切都那么新鮮。很快，我就跟另外兩個(gè)室友形影不離，而大家共同的愛好之一就是美食。剛離開家羽翼未豐的我，極不會(huì)照顧自己，再加上大學(xué)食堂那豬潲一樣的伙食，我越來(lái)越排斥吃正餐這件事。于是肚子餓時(shí)，開始用零食充饑。第一年，我的食品柜里賽滿了各種餅干、沖泡食品、方便面等。就在這樣的營(yíng)養(yǎng)突擊下，我像氣球般地鼓了起來(lái)。大一的那年冬天，長(zhǎng)到了54kg，以至于春節(jié)高中同學(xué)聚會(huì)時(shí)，大家都笑我：進(jìn)了大學(xué)怎么營(yíng)養(yǎng)那么好！還親昵地叫我“肉馱馱”。

　　在各種打擊下，我開始了減肥之旅。那時(shí)候?qū)p肥還沒(méi)什么概念，只是每天晚上做許多局部運(yùn)動(dòng)，什么后抬腿、仰臥起坐之類?？墒牵^(guò)量運(yùn)動(dòng)加上營(yíng)養(yǎng)不平衡的后果就是更加饑餓，食量也開始大增，體重根本沒(méi)有變化。有一次，我的室友無(wú)意中告訴我，她以前減肥的時(shí)候，看見美食實(shí)在忍不住就狂吃一頓，然后再去廁所吐出來(lái)。說(shuō)者無(wú)心，聽者有意，就這樣，我走上了減肥道路中最不健康的一條——暴食與催吐。每次發(fā)作時(shí)，我可以不停地吃下超量的食物，然后覺(jué)得懊惱、內(nèi)疚，以至于痛不欲生，再喝很多水去吐掉，并且做這一切的時(shí)候還要想盡辦法躲開身邊的人。

　　這種情形就像吸毒一樣，明明知道危害身體，可深陷其中不能自拔，好一時(shí)、壞一時(shí)。每次發(fā)作時(shí)，都感覺(jué)自己陷入了一種瘋狂的狀態(tài)，一邊吃，一邊告訴自己：這是最后一次了。就這樣周而復(fù)始，從大二下學(xué)期開始，一直到后來(lái)工作，近4年間，我就在暴食→催吐→極端節(jié)食的怪圈中掙扎度過(guò)。體重的起伏完全控制了我每天的喜怒哀樂(lè)。

　　因?yàn)檫@些不健康的行為，我的身體受到了極大的傷害，以至于現(xiàn)在都還有些許后遺癥：胃酸反流，如果吃固體食物再喝液體，剛吃下去的東西就會(huì)返上來(lái)，像要嘔吐一樣。還有抑郁癥，月經(jīng)幾乎停止……這些是最嚴(yán)重的影響，不過(guò)正是它們讓我真正清醒，遠(yuǎn)離了暴食—催吐，走出不健康減肥的怪圈。

　　節(jié)食的時(shí)候是壓抑的，暴食之后是痛苦的。曾經(jīng)非常欣賞一個(gè)朋友的簽名：“生命不止，減肥不休”。那時(shí)我真的是把減肥當(dāng)作每天生活的核心。許多美味的食品被水煮、白涮，變得索然無(wú)味。而且很多時(shí)候我吃下了不少的東西，可還是不可遏止地想吃。盡管胃已經(jīng)撐得不能再撐了，卻還是想著那塊沒(méi)吃到嘴的巧克力！所以我們要樹立健康飲食的觀念， 而不是簡(jiǎn)單地把食物看成肥胖的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

　　我慶幸現(xiàn)在已經(jīng)跳出那沉溺于減肥的思想誤區(qū)，也正在慢慢地帶領(lǐng)我的身體一天天回復(fù)到正常的生活軌道。之所以寫下這篇文章，是為了告訴準(zhǔn)備減肥，以及正在減肥的朋友，我們減肥，是為了更美麗，但是不能讓減肥毀了我們的美麗！試想一下，一個(gè)面黃肌瘦的人是美麗的么？一個(gè)暴食后眼睛紅腫，情緒低落的人會(huì)美麗么？

　　身體健康是前提，面色紅潤(rùn)、心情愉悅、活潑開朗，都會(huì)為你的美麗加分。這些，都是苛刻減肥不能為你提供的，甚至?xí)輾阍緭碛械?。為了更美麗，我們要拋棄陳舊落伍的減肥觀念，不急于求成。欲速則不達(dá)，一口吃不成一個(gè)胖子，想瘦下來(lái)也不是3天、半個(gè)月就能解決的。

　　控制飲食+適量運(yùn)動(dòng)=一定成功??！

　　我們所需的，僅僅是時(shí)間?。?！

　　琳琳花了4年的時(shí)間來(lái)“快速”減肥。而且每一次，她都“堅(jiān)定”地認(rèn)為那是最后一次“快速”減肥。那4年中，她的體重上上下下，沒(méi)有減掉體重，倒“減”下來(lái)不少健康和美麗。好在她最終明白了——減肥是要慢慢來(lái)的。

　　對(duì)于減肥，你究竟了解了多少？

　　“最有效的減肥藥，快速減肥30斤不反彈……”“減肥見效快，不需節(jié)食，減肥后不反彈……”“20天減肥20斤的秘密技術(shù)……”登錄互聯(lián)網(wǎng)，你會(huì)很容易地被無(wú)數(shù)這種充滿誘惑的廣告語(yǔ)所吸引。輸入“快速減肥”這四個(gè)字，會(huì)有1，270，000條相關(guān)網(wǎng)頁(yè)信息彈出來(lái)。

　　“快速減肥”這個(gè)關(guān)鍵詞在某搜索引擎的競(jìng)價(jià)高達(dá)9元。也就是說(shuō)，只要點(diǎn)擊排在第一的“快速減肥”連接，搜索引擎的賬戶上就有9元錢的收入?？焖贉p肥的魅力之大，心急的減肥者趨之若鶩，才會(huì)有商家出手闊氣。

　　形形色色的“快速減肥”書籍躍然各大圖書賣場(chǎng)；其他許許多多的各種媒體上充斥著提示“快速”的瘦身妙招；門戶網(wǎng)站的減肥論壇里，最火的帖子也一定與“短期見效”有關(guān)。

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