編輯推薦

◆寫給女性的健康減脂提案
◆傾聽身體，善待自己，重建身體的體重調(diào)節(jié)本能
◆擁有美國國家運動醫(yī)學會4項專業(yè)認證的女性健身專家首都力作
◆全網(wǎng)20萬粉絲驗證的有效減脂法
  提出一個革命性觀點：瘦是健康的身體回饋給你的禮物

內(nèi)容簡介

  這是一套貼心的健康減脂指南，想大家所想，解大家疑難：上冊是理念篇，主要是理念講解，目的是傳達本書的核心理念——減肥不能節(jié)食來速瘦，而應(yīng)該健康瘦；下冊是實踐篇，主要是指導(dǎo)大家如何通過飲食踐行實現(xiàn)健康瘦。
  在《不節(jié)食 健康瘦》中，作者首先深入剖析了節(jié)食減肥必然走向失敗的原因——節(jié)食是在對抗體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)、是在挑戰(zhàn)人體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，也就是說節(jié)食減肥是違背人體自然規(guī)律的，所以通過節(jié)食減肥，必然會遭遇平臺期和體重反彈，瘦的越快，平臺期和體重反彈會來得越兇猛；然后，作者又詳細解釋了什么是健康瘦，以及健康瘦生活的總體原則。作者主張尊重身體，傾聽身體，讓身體自然地修復(fù)體重調(diào)節(jié)本能，身體健康了，人自然就瘦了。也就是說，瘦是健康的身體回饋給你的禮物。
在《我的健康瘦生活》，作者主要是指導(dǎo)大家如果踐行健康瘦的飲食。作者分別剖析了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)這5類減脂者最關(guān)心的營養(yǎng)素的攝取方法。每章都有理論講解和3～5個配套食譜，理論部分主要涉及該營養(yǎng)素的認識以及攝入原則，如優(yōu)質(zhì)來源、推薦攝入量等，講解科學詳細，對于實踐有極強的指導(dǎo)意義。

作者簡介

 孫博，美國國家運動醫(yī)學會認證營養(yǎng)教練、女性健身專家、減重專家、行為改變專家。她是自由撰稿人、資深美食達人、資深健身達人，熱衷于健身和制作營養(yǎng)美味的健康減脂餐。她還是下廚房美食達人，入駐下廚房平臺以來，發(fā)布了4000余篇食譜，其食譜詳實嚴謹，可操作性強，有著大量的思考分析和經(jīng)驗總結(jié)，得到了28萬廚友的關(guān)注和喜愛。她在下廚房發(fā)布的同名減脂課程熱銷5萬 。

目　　錄

《不節(jié)食 健康瘦》 第1章　靠節(jié)食減脂為什么總是失??？
1.1 節(jié)食究竟是什么？…………5
從每日攝取總能量來看…………5
從營養(yǎng)素吸收率來看…………6
從飲食結(jié)構(gòu)來看…………6
從堅持時間長短來看…………7
1.2為什么難以長期堅持節(jié)食?…………8
體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)…………9
大腦對能量攝取的調(diào)控…………11
總結(jié)…………16
1.3 靠意志力做到了長期堅持節(jié)食，真的是好事嗎？………18
人們以為的體重循環(huán)回路…………18
實際的體重循環(huán)回路…………19

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網(wǎng)址: 《不節(jié)食 健康瘦(全兩冊）（解決30個減脂疑難問題，作者擁有美國國家運動醫(yī)學會4項專業(yè)認證，提出的健康減脂法》 【簡介 http://www.u1s5d6.cn/newsview22684.html