幾個女人一起聊天， 減肥 永遠(yuǎn)是最受歡迎的話題之一，常會聽見有人自豪地宣布個把月減了十幾二十斤，其他人就會急切切地問是怎樣的好辦法。那么，這么快的減肥速度，真的只有衣帶漸寬這樣的好處嗎?其實(shí)，快速減肥，帶來的隱患遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處。1、快速減肥，會導(dǎo)致皮膚的收縮速度趕不上脂肪及 膠原蛋白 消耗的速度，彈性下降，皺紋增加，尤其中年以上的女性，千萬別不當(dāng)回事;2、過度減肥會導(dǎo)致乳房下垂，乳房由脂肪、腺體和肌肉組織構(gòu)成，減肥的時(shí)候，脂肪少了，胸部自然跟著小，況且，過度減肥減的絕不會僅僅是脂肪，一定還會有肌肉組織中蛋白質(zhì)的流失，即使補(bǔ)蛋白粉也一樣，身體也決不會聰明到單把乳房上的蛋白質(zhì)留下，同時(shí)由于內(nèi)分泌失調(diào)還可能導(dǎo)致雌激素、孕激素、泌乳素等這些激素受影響，加重 乳房縮小 下垂;3、快速減肥可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。首先是過度節(jié)食可能導(dǎo)致鈣攝入不足，另外蛋白質(zhì)的大量分解也會消耗更多的鈣，況且骨骼強(qiáng)壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大;4、短時(shí)間內(nèi)體重下降過快，可能發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，以致不能正常排卵，嚴(yán)重者會造成不孕;5、快速減肥，可能會傷及肝臟。短時(shí)間內(nèi)，大量的脂肪需要分解，血中的游離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，導(dǎo)致肝臟發(fā)生炎癥，而過多的游離脂肪酸，也可能會造成脂質(zhì)過氧化，損傷肝細(xì)胞;6、快速減肥會造成基礎(chǔ)代謝率下降，基礎(chǔ)代謝，是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，稱為基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率占到成人總能量消耗的60%至70%。因此，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低，那么，減到目標(biāo)體重，恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，很容易出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象，再減，再反彈，而這種體重波動帶來的危害，甚至?xí)^肥胖;某些研究還發(fā)現(xiàn)，快速減肥可能會對心臟、腎臟等器官傷害，可能造成貧血、脫發(fā)、記憶力下降等大家不愿意看到的現(xiàn)象。減肥，一定是為了更健康和更美麗，如果減來減去，減的是這兩樣，那么減肥還有什么意義呢?僅僅是為了別人驚訝地一句：“哇，你瘦了好多”?最好的減肥速度，一周減重在0.5公斤左右，一個月兩公斤以內(nèi)，不會影響身體正常的生理功能及皮膚彈性。不要小看了這個數(shù)字，一年下來，也有十幾二十斤，況且，持之以恒的減肥方法，更容易變成生活習(xí)慣，少反彈。以上觀點(diǎn)對過度肥胖遵醫(yī)囑減肥者例外。">

幾個女人一起聊天， 減肥 永遠(yuǎn)是最受歡迎的話題之一，常會聽見有人自豪地宣布個把月減了十幾二十斤，其他人就會急切切地問是怎樣的好辦法。那么，這么快的減肥速度，真的只有衣帶漸寬這樣的好處嗎?其實(shí)，快速減肥，帶來的隱患遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處。1、快速減肥，會導(dǎo)致皮膚的收縮速度趕不上脂肪及 膠原蛋白 消耗的速度，彈性下降，皺紋增加，尤其中年以上的女性，千萬別不當(dāng)回事;2、過度減肥會導(dǎo)致乳房下垂，乳房由脂肪、腺體和肌肉組織構(gòu)成，減肥的時(shí)候，脂肪少了，胸部自然跟著小，況且，過度減肥減的絕不會僅僅是脂肪，一定還會有肌肉組織中蛋白質(zhì)的流失，即使補(bǔ)蛋白粉也一樣，身體也決不會聰明到單把乳房上的蛋白質(zhì)留下，同時(shí)由于內(nèi)分泌失調(diào)還可能導(dǎo)致雌激素、孕激素、泌乳素等這些激素受影響，加重 乳房縮小 下垂;3、快速減肥可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。首先是過度節(jié)食可能導(dǎo)致鈣攝入不足，另外蛋白質(zhì)的大量分解也會消耗更多的鈣，況且骨骼強(qiáng)壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大;4、短時(shí)間內(nèi)體重下降過快，可能發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，以致不能正常排卵，嚴(yán)重者會造成不孕;5、快速減肥，可能會傷及肝臟。短時(shí)間內(nèi)，大量的脂肪需要分解，血中的游離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，導(dǎo)致肝臟發(fā)生炎癥，而過多的游離脂肪酸，也可能會造成脂質(zhì)過氧化，損傷肝細(xì)胞;6、快速減肥會造成基礎(chǔ)代謝率下降，基礎(chǔ)代謝，是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，單位時(shí)間內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，稱為基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率占到成人總能量消耗的60%至70%。因此，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低，那么，減到目標(biāo)體重，恢復(fù)正常飲食的時(shí)候，很容易出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象，再減，再反彈，而這種體重波動帶來的危害，甚至?xí)^肥胖;某些研究還發(fā)現(xiàn)，快速減肥可能會對心臟、腎臟等器官傷害，可能造成貧血、脫發(fā)、記憶力下降等大家不愿意看到的現(xiàn)象。減肥，一定是為了更健康和更美麗，如果減來減去，減的是這兩樣，那么減肥還有什么意義呢?僅僅是為了別人驚訝地一句：“哇，你瘦了好多”?最好的減肥速度，一周減重在0.5公斤左右，一個月兩公斤以內(nèi)，不會影響身體正常的生理功能及皮膚彈性。不要小看了這個數(shù)字，一年下來，也有十幾二十斤，況且，持之以恒的減肥方法，更容易變成生活習(xí)慣，少反彈。以上觀點(diǎn)對過度肥胖遵醫(yī)囑減肥者例外。

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