7個高效燃脂訓(xùn)練，在家就能做的運動，幫你快速減脂

文/七月

雖然時下健身是比較流行的，但是還是有很多人因為沒有時間或者累，懶得運動。身體缺少運動，隨之而來的就是肥胖。我們都知道脂肪過多，不僅會影響美觀，還會影響健康。

每個人都想要苗條又健康的身材，但是大部分人都是只會說不會做的，每天嚷嚷著減肥，健身，卻一點行動都沒有。定了很多目標(biāo)，收藏了很多健身的教程，就是不去做。

有些人剛開始減肥的時候，信心滿滿，過了一段時間心里就開始發(fā)怵，遇到一些問題的時候就想著要放棄，因為體力不行，因為受不了苦。

減肥是一個循序漸進的過程，減得太快，身體也會承受不了，而且皮膚也會變得松弛，其實減肥的關(guān)鍵在于提高自身的新陳代謝能力，只有新陳代謝好了，身體通過運動來消耗熱量，才能減得更健康。

要想提高新陳代謝，我們就必須要保證身體所需的營養(yǎng)攝入以及肌肉的增長，所以減肥就是飲食和運動的結(jié)合，身體肌肉含量越多，才能保證人體在不動的情況下繼續(xù)消耗能量。

今天我們就為大家推薦一組高效的燃脂訓(xùn)練，一共5個動作，建議每周進行5次訓(xùn)練，能夠有效燃燒脂肪。

動作1：做3組，每組30次，休息30秒

動作2：做3組，每組30次，休息30秒

動作3：做3組，每組30次，休息30秒

動作4：做3組，每組30次，休息30秒

動作5：做3組，每組30次，休息30秒

堅持練習(xí)，燃脂效果非常棒。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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