核心提示：水果是公認(rèn)的美容減肥食品。但是，你知道吃什么水果減肥最有效嗎？其實(shí)，不同顏色的水果有著不同的減肥效果哦！下面由小編來告訴你一個(gè)有趣又有效的彩虹水果減肥方法吧，讓你在瘦身的同時(shí)也能享受赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫的水果美味哦?。糱r＞

　　水果是公認(rèn)的美容減肥食品。但是，你知道吃什么水果減肥最有效嗎？其實(shí)，不同顏色的水果有著不同的減肥效果哦！下面由小編來告訴你一個(gè)有趣又有效的彩虹水果減肥方法吧，讓你在瘦身的同時(shí)也能享受赤、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫的水果美味哦！

　　星期一：木瓜（橙果）

　　木瓜可以豐胸相信愛美的你一定早有所聞。其實(shí)，木瓜除了可以豐胸之外，也能達(dá)到減肥的效果哦！

　　減肥原理：木瓜自古就是第一豐胸佳果。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。另外，木瓜含有的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且分解脂肪和減肥。 這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

　　星期二：藍(lán)莓（藍(lán)果）

　　藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為“抗氧化之王”。它也可以保護(hù)視力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促進(jìn)視紅素再合成的功效，可以明顯改善長(zhǎng)期看電視、打電腦的人們用眼疲勞。

　　減肥原理：低熱量，高果酸。這對(duì)減少下半身的脂肪很有幫助。

　　星期三：青蘋果（青果）

　　蘋果是最受歡迎的減肥水果之一。并且，自古就有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法。也就是說，蘋果除了可以預(yù)防疾病之外，它還可以降低膽固醇，防止膽結(jié)石和調(diào)節(jié)腸胃的作用。

　　減肥原理：蘋果含有豐富的果膠及食物纖維，它雖然是低脂肪食物，但其營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　星期四：中國(guó)獼猴桃（綠果）

　　中國(guó)獼猴桃富含維生素、鈣、磷、鐵、鉀等多種豐富的礦物質(zhì)。

　　減肥原理：獼猴桃是低熱量、低糖、低脂肪、高纖維的一種食物。其營(yíng)養(yǎng)豐富，因此它是一種不錯(cuò)的減肥食品。

　　星期五：番茄（紅果）

　　西紅柿含有豐富的維生素和胡蘿卜素等。所有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪代謝。

　　減肥原理：番茄含有豐富的果膠，能增加你的飽腹感。它有助于消除便秘，促進(jìn)新陳代謝，非常有利于減肥。

　　星期六：葡萄（紫果）

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素等多種礦物質(zhì)。

　　減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性朋友每天吃一小串新鮮的葡萄，將有利于心血管健康和減肥。

　　星期日：香蕉（黃果）

　　香蕉是甜的，因此常常被認(rèn)為是高熱量的食品。其實(shí)，一根香蕉只含87卡路里的熱量。

　　減肥原理：香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。另外，晚飯后吃一根香蕉能有效防止便秘。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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