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一周蔬菜水果減肥法

減肥就是女人一直以來的座右銘，但是，女人又是一個(gè)很矛盾的生物，每天嘴里喊著減肥的口號(hào)，但是沒有卻又是控制不了自己吃吃吃的欲望，然后覺得既然都控制不了自己的嘴巴了，那么就換個(gè)減肥方法吧，就每天都去運(yùn)動(dòng)來減肥吧，但是，又懶，堅(jiān)持個(gè)一兩天最多一個(gè)星期又沒有下文了。那么現(xiàn)在，小編來給各位妹子們謀福利了，小編來給你們介紹一個(gè)一周蔬菜水果減肥法吧。

一周蔬菜水果減肥法

1、 第一天，湯和水果。除了香蕉外，別的水果都能夠吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。

2、第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，能夠吃所有的蔬菜，不定量，并且最佳挑選新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。正午能夠吃點(diǎn)烤馬鈴薯。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏紊?，要多 喝水。

3、第三天，湯、生果和蔬菜。這一天不能吃烤馬鈴薯，湯、生果和蔬菜能夠隨意吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。假如前三天都能嚴(yán)厲遵循飲食規(guī)則，即可減重2-3公斤。

4、第四天，湯、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨意喝湯及進(jìn)食生果和蔬菜外，還能夠進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

5、第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，能夠吃些西紅柿、牛肉。牛肉能夠吃200克，西紅柿果生吃，不定量。這一天請(qǐng)求喝6-8杯水，只喝一次湯就能夠

6、第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨意吃，還能夠吃兩塊牛排，但不能吃烤馬鈴薯。除喝一次湯外，一定要多喝水。

7、第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。能夠吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜能夠用蔥炒著吃。

運(yùn)動(dòng)減肥法

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

這個(gè)一周蔬菜水果減肥法是不是小編送給大家的福利呢？即可以解決妹子們?cè)谟X得減肥的時(shí)候可以繼續(xù)吃吃吃，還可以不用每天去運(yùn)動(dòng)來辛苦減肥。不過妹子們還是要偶爾出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的，即使不是天天運(yùn)動(dòng)，起碼也要一周有兩天是用來做運(yùn)動(dòng)的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 怎么樣跑步既能減肥腿又不會(huì)粗減肥跳繩一次要跳多久跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好按摩減肥對(duì)人體有害嗎身體背部刮痧的好處爬樓梯爬多久可以減肥 騎自行車減肥慢跑可以減肥嗎減肥健身操騎自行車能減肥嗎慢跑能減肥嗎晚上跑步可以減肥嗎慢跑多久能減肥爬山減肥跑步減肥的最佳時(shí)間 編輯推薦 1

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