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產(chǎn)后康復是有一個過程的，通常發(fā)生在產(chǎn)褥期，就是產(chǎn)后6到8周的這段時間，在此期間子宮等生殖器官會進行修復，而修復到未孕狀態(tài)的時候大概需要6到8周的時間。產(chǎn)后女性還可進行凱格爾運動鍛煉盆底肌，防止日后尿失禁的發(fā)生。所以建議產(chǎn)婦產(chǎn)后42天來做一些檢查看恢復情況，包括剖宮產(chǎn)的切口，側切的傷口，以及盆底肌肉的功能情況。

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產(chǎn)后盆底的康復在醫(yī)院里做，可能要花2千到3千塊錢左右，它主要的目的就是防止盆腔里面的臟器，如子宮還有陰道的前后壁的這種組織膨出或者下垂。讓產(chǎn)婦做收腹和提肛的這種運動，盡量的做到最大的限度，每天2到3次，每次做20分鐘。產(chǎn)婦也可以自己在家里不用花錢做。

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產(chǎn)后的媽媽們做好恢復運動，對于身材恢復及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調(diào)理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據(jù)體力恢復情況，可以同時抬起雙腳，動作重復5-10次左右。

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