產(chǎn)后心理調(diào)適和科學(xué)康復(fù) 產(chǎn)后心理保健產(chǎn)后的月媽媽由于生理上的變更，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。有些月媽媽一看到保健醫(yī)生來到家中探望時，就會委屈的直掉眼淚?？傆X得自己自從有了孩子以后，不但身體要忍受難過之苦，還要照看寶寶，白天、晚上都休息不好，還要為奶水不夠而焦急。介于月媽媽這一特殊時期的心理活動，準(zhǔn)爸爸們此時就應(yīng)在日常生活中，對月媽媽多一些愛護(hù)、照看，主動擔(dān)當(dāng)一局部家務(wù)。比方：主動給寶寶換尿布、洗尿布，親自下廚等，這一點(diǎn)一滴生活中的小事正是緩解“月媽媽”擔(dān)憂定心情的一劑良藥。因此，家庭成員之間的和諧會營造出和諧、溫馨的家庭氣氛能夠很快緩解月媽媽的心情波動，讓她樹立信念，懂得目前的難過、辛苦、擔(dān)憂都是短暫的，隨著子宮的漸漸復(fù)原、奶水漸漸多起來以及了解了寶寶的生活規(guī)律之后，心情會豁然開朗。同時月媽媽也應(yīng)提高自身的文化修養(yǎng)、自控實(shí)力等，也是削減心理問題發(fā)生的一劑良藥?！‘a(chǎn)后抑郁的6大緣由1、內(nèi)分泌變更的影響2、媽咪或珍寶生病3、家人的壓力4、睡眠不佳5、經(jīng)濟(jì)緣由6、有些問題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前1、內(nèi)分泌變更的影響妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素等都會有不同程度的增高，孕媽咪會產(chǎn)生華蜜愉悅的感覺，但是孩子誕生后，這些激素快速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變更，孕媽咪還來不及適應(yīng)這一變更，就簡潔導(dǎo)致產(chǎn)生抑郁的病癥?！?、媽咪或珍寶生病探討說明，疾病導(dǎo)致的極度驚惶也會誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力，簡潔誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)憂早產(chǎn)珍寶今后的健康問題，另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備，　3、家人的壓力丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿足，以及丈夫的不良表現(xiàn)簡潔給媽咪的心情帶來壓力和委屈?！?、睡眠不佳很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子，簡潔產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的心情，甚至在繁忙的夜晚和孤獨(dú)的早晨，產(chǎn)生對丈夫和無辜珍寶的怨恨?！?、經(jīng)濟(jì)緣由 有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了逆境，媽咪擔(dān)憂有了小珍寶后的生活問題。 6、有些問題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽咪簡潔在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對是否要小孩的問題特別沖突，或者由于某些家庭或社會壓力才要的小孩，這樣的媽咪在產(chǎn)后更簡潔心產(chǎn)后媽咪自我心理調(diào)整產(chǎn)后愁悶：50%-57%的媽咪在產(chǎn)后第一周都會出現(xiàn)沒有明顯理由的哀痛和焦慮而常常哭泣。這種狀況起先于產(chǎn)后第一周（1-4天），正常狀況兩周內(nèi)自動減緩。 產(chǎn)后抑郁：這是比產(chǎn)后愁悶更嚴(yán)峻的病癥，在10個產(chǎn)婦中大約有1個受其影響。你可能經(jīng)驗(yàn)“高聲”與“低聲”常見的哭泣、易怒和疲憊，以及感到犯罪、焦慮和不能照看你自己和你的珍寶。病癥的范圍從稍微到嚴(yán)峻，可能是產(chǎn)后幾天出現(xiàn)或者漸漸出現(xiàn)，甚至1年后出現(xiàn)。病癥可持續(xù)幾周到1年。對孕婦做產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁及嬰幼兒發(fā)育追蹤探討，覺察產(chǎn)前抑郁者占17.4%，產(chǎn)后抑郁者占14.6%。而且，越是學(xué)歷高的女性，越簡潔發(fā)生產(chǎn)后抑郁。新媽咪產(chǎn)后心情低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小珍寶的發(fā)育。探討說明，大約3/4抑郁母親的孩子會發(fā)生行為問題，媽咪的抑郁不僅對珍寶發(fā)育產(chǎn)生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素養(yǎng)下降，易感很多疾病，甚至使珍寶發(fā)生意外事故的危急性增加。 媽咪自我測試 產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：白天心情低落，夜晚心情高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。幾乎對全部事物失去愛好，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。食欲大增或大減，媽咪體重增減變更較大。睡眠不佳或嚴(yán)峻失眠，因此白天昏昏欲睡。精神焦慮擔(dān)憂或呆滯，常為一點(diǎn)小事而憤怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。　身體異樣疲憊或虛弱狀態(tài)。 　　思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合推斷實(shí)力。有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對任何事都缺乏自信。有反復(fù)自殺的意念或企圖。第一種狀況：假如這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了?！〉诙N狀況：假如這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)當(dāng)警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。假如不滿足以上兩種狀況，但又感到有些心情低落的話，就很可能是產(chǎn)后愁悶。 10招打造媽咪產(chǎn)后好心情　1、產(chǎn)后愁悶可自愈：　假如你只是產(chǎn)后愁悶，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變更的重新適應(yīng)。 2、創(chuàng)立健康的產(chǎn)后復(fù)原環(huán)境： 當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的 ，為自己創(chuàng)立一個安靜、閑適、健康的養(yǎng)息環(huán)境?！?、清淡而養(yǎng)分的產(chǎn)后飲食： 吃養(yǎng)分豐富而又清淡的食物，享受被親人照看的親情，感謝一餐一飯的養(yǎng)分和愛心。 4、適度運(yùn)動快樂心情： 做適量的家務(wù)勞動和體育熬煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移留意力，不再將留意力集中在珍寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自

相關(guān)知識

產(chǎn)后康復(fù)：恢復(fù)身體和心理的必要步驟
孕期心理調(diào)適與產(chǎn)科護(hù)理
科學(xué)網(wǎng)—研究亮點(diǎn)丨孕期和產(chǎn)后的心理健康
孕產(chǎn)婦健康體態(tài)的科學(xué)之道：飲食、運(yùn)動與心理調(diào)適
產(chǎn)后恢復(fù)：中醫(yī)調(diào)理下的產(chǎn)后養(yǎng)生秘籍
產(chǎn)后產(chǎn)婦的心理護(hù)理ppt課件.pptx
母嬰保健教學(xué)宣講新生兒護(hù)理授課PPT課件.pptx
康復(fù)秘訣：康復(fù)治療背后的科學(xué)原理
班輝：產(chǎn)科心理健康：孕期焦慮與產(chǎn)后抑郁的科學(xué)應(yīng)對
6家庭健康護(hù)理.pptx

網(wǎng)址: 產(chǎn)后心理調(diào)適和科學(xué)康復(fù).pptx http://www.u1s5d6.cn/newsview83900.html