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最有效的減肥瑜伽五式排毒瑜伽瘦出輕盈體態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 23:14

最有效的減肥瑜伽五式排毒瑜伽瘦出輕盈體態(tài)

所有減肥方法中，瑜伽是最健康和最輕松的減肥方法，不僅可以瘦出輕盈體態(tài)，還能鍛煉出女性柔美的體態(tài)，提升個(gè)人氣質(zhì)，想要永葆女性的青春魅力，你就必須要選擇瑜伽，只有它才能讓你更加完美！

排毒瑜伽一：

首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢(shì)，將身體慢慢的向一側(cè)最大限度的傾斜，當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后，就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作，在開始拉扯中不要太過于用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

排毒瑜伽二：

將雙手高舉抬過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾，當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢(shì)，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢(shì)，每天重復(fù)此動(dòng)作15次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

排毒瑜伽三：

身體開始下蹲，如軍訓(xùn)中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報(bào)紙挺直的姿勢(shì)，大約讓此姿勢(shì)維持20秒，然后就可以換成另一個(gè)腳進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，每天早晚堅(jiān)持將此動(dòng)作練習(xí)20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

排毒瑜伽四：

然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié)，而走手也不閑著，握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復(fù)到原來狀態(tài)，這樣讓手部不斷的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）

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