一、杭州減肥夏令營哪里好,十大排行榜

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二、減肥夏令營的相關(guān)知識小貼士

6 提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力動作：1.站正，調(diào)整呼吸。2.吸氣，曲左腿向后抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。3.呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘，自然地呼吸。4.呼氣，還原到2的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。

1 自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側(cè)伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好!)

伸展半橋式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

第五步：這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側(cè)面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

Step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

三、杭州減肥夏令營地址校區(qū)分布

杭州減肥夏令營分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),富陽區(qū),臨安區(qū),建德市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市具有一定影響力的減肥夏令營機構(gòu)。杭州減肥夏令營成就你的夢想之旅。學減肥夏令營就來杭州減肥夏令營。 杭州減肥夏令營是杭州減肥夏令營的重點專業(yè)，杭州減肥夏令營師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，歡迎你的加入。

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