青春期，是生命旅程中一段既充滿挑戰(zhàn)又充滿機遇的時期。在這個階段，青少年不僅要面對身體的迅速變化，還要應對復雜多變的心理狀態(tài)。為了幫助青春期的孩子健康、自信地成長，以下是一些建議，指導他們?nèi)绾谓蛹{自己、提升自己以及保護自己。

一、接納自己：珍視獨一無二的自我

青春期的孩子可能會對身體的變化感到不安，擔心自己的形象不符合社會的審美標準。然而，每個人都是獨一無二的，沒有任何人是十全十美的。因此，學會接納自己是青春期成長的重要一步。

1.正確看待并接納自己的形象和身體：認識到身體的變化是正常的，是成長的一部分，無需過分擔憂。

2.自信起來，不要擔心別人的眼光：建立自信，相信自己的價值不僅僅體現(xiàn)在外表，更在于內(nèi)在的品質(zhì)和才能。

3.尊重他人，不拿特征開玩笑：培養(yǎng)尊重他人的意識，避免對他人外貌或身體特征的嘲笑，營造一個互相尊重的環(huán)境。

4.學會自我欣賞：通過正面的自我對話，學會欣賞自己的獨特之處，培養(yǎng)健康的身體形象。

二、 提升自己：培養(yǎng)興趣與自我調(diào)節(jié)能力

青春期是探索自我、發(fā)展個性的關鍵時期。通過培養(yǎng)興趣愛好和提升自我調(diào)節(jié)能力，青少年可以更好地應對成長過程中的挑戰(zhàn)。

1.培養(yǎng)良好的興趣愛好：無論是體育鍛煉、書畫、音樂還是其他興趣，都能幫助青少年提升素養(yǎng)，改變?nèi)菝?，更重要的是，這些活動能夠促進身心健康。

2.改變是在歲月中一點一點積累的：意識到成長是一個漸進的過程，需要時間和耐心，通過持續(xù)的努力和實踐，逐漸塑造出更成熟的自我。

3.學會自我調(diào)節(jié)：面對情緒波動和壓力，學會自我調(diào)節(jié)，如通過運動、閱讀、冥想等方式緩解情緒，保持心理平衡。

三、保護自己：謹慎交友與自我防衛(wèi)

青春期的孩子在社交圈中的角色和影響力正在擴大，學會保護自己，避免潛在的傷害，是成長過程中的重要一課。

1.謹慎交友：選擇與積極向上、尊重他人的人為伍，避免不良影響。

2.接受兩性教育：通過正確的性教育，了解自己的身體，學會尊重他人，預防性騷擾和性侵害。

3.拒絕不適當?shù)挠|碰：明確自己的邊界，對于任何形式的不適當觸碰，勇敢說“不”。

4.學會求助：在遇到困難或威脅時，及時向信任的成人或專業(yè)人士求助，保護自己的安全。

青春期的孩子，通過接納自己、提升自己和保護自己，能夠更加自信、健康地面對成長的挑戰(zhàn)。這一時期，不僅是身體和心理的轉變，更是自我認知和自我價值塑造的重要階段。家長們、教育者以及社會，都應為青少年提供一個支持和鼓勵的環(huán)境，讓他們在青春期的探索之旅中，能夠健康、自信地成長，成為最好的自己。

來源|西安市精神衛(wèi)生中心

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