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幫助孕婦睡眠的方法

人和人的生活習(xí)慣有很大的不同，有些人在沒懷孕的時(shí)候，習(xí)慣了晚睡。當(dāng)懷孕以后，習(xí)慣就改不過來了，因此，想了解下幫助孕婦睡眠的方法。下面為大家介紹一下。

首先，孕婦要有一個(gè)好的心情，盡量在白天的時(shí)候，睡得少一點(diǎn)，多給晚上的休息留下時(shí)間。其次，孕婦睡覺的時(shí)候，要把一切聲音都關(guān)掉，燈光盡量昏暗一點(diǎn)。有了環(huán)境以后，入睡的時(shí)間也就提早了。另外，家人沒事的時(shí)候，盡量早點(diǎn)回來，給孕婦一個(gè)安全感。兩個(gè)人相擁而睡，睡的會(huì)更快，也更踏實(shí)。

懷孕以后，孕婦要拒絕一切嘈雜的聲音，嘗試讓自己的心情平靜下來。另外，不要考慮其他事情。隨著孩子的不斷發(fā)育，變胖是很自然的事情。因此，讓自己學(xué)會(huì)接受。有時(shí)間的時(shí)候，多看看書，聽聽輕松的音樂，更利于休息。

另外，孕婦可以在吃完飯后出去走走，不要快走，慢慢的走就可以，覺得累了，再回家，這樣可以讓大腦快速進(jìn)入休息的狀態(tài)。孕婦還可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽，會(huì)讓心情更安定，休息的時(shí)候達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 懷孕六個(gè)月吃什么鈣片好孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候結(jié)束孕晚期補(bǔ)鈣食物想生男孩吃什么天然鈣孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好孕婦吃什么好 相關(guān)百科 孕婦為什么測(cè)甲胎蛋白孕婦怎么控制體重孕婦體重?cái)?shù)據(jù)解讀孕婦血壓低吃什么好孕婦血壓高怎么辦孕婦hiv陽性孕婦補(bǔ)鈣什么時(shí)候吃好孕婦腿抽筋怎么辦孕婦嘔吐厲害怎么辦 編輯推薦 1

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