喜歡隨時動動臉，撅撅嘴，給自己做做面部瑜伽嗎？這種看上去不靠譜的鍛煉方式其實還挺有用，《美國醫(yī)學會皮膚科》近日發(fā)表的研究表明，經?；顒用娌考∪狻⑦M行面部“瑜伽”能夠讓人看起來更加年輕。不過，專家也警告大家練習不要太隨性，不然不等蘋果肌練出來，一臉皺紋反而來報到了。

　　可以減緩臉部肌肉的流失

　　在這項小型研究中，研究人員找來了27名中年女性，年齡在40歲到65歲之間，教會了她們32種面部運動，其中不乏一些十分簡單的動作，例如微笑或者“嘬腮”等。“培訓”過后參與者被要求每天在家進行30分鐘的面部“瑜伽”，堅持8個星期。到了第9周，參與者不用這么“勤快”了，頻率降低到每隔一天進行一次，并持續(xù)20周。

　　為了檢驗變化，研究人員在研究的開始和結束時分別為參與者們拍攝了照片，并請來了醫(yī)生對這些照片進行評估，用“標準方法”評估面部和頸部的衰老現(xiàn)象，并同樣對照片中人的年齡進行估計。評分者不知道哪些照片是鍛煉前，哪些照片是鍛煉后拍攝的。

　　結果顯示，經過20周的鍛煉后，參與者們的得分比研究開始時要好，經歷過20周的面部“瑜伽”后，她們的臉頰看起來更加飽滿了。

　　臉頰的變化讓參與者們看起來更加年輕，在評分者看來，與之前相比，參與者在鍛煉后看起來年輕了將近3歲。運動后的平均年齡為48.1歲，而之前是50.8歲。

　　調查結果顯示，這種非侵入性、無毒、任何人在家就能進行的臉部鍛煉，或許能減緩、修正隨著年齡增長臉部肌肉的“流失”?！翱瓷先ナ遣皇怯绪攘Γ遣皇悄贻p，都離不開平滑、飽滿的面部輪廓?！笔紫芯繂T，西北大學費恩伯格醫(yī)學院皮膚學教授穆拉德·阿拉姆說，“所以，即使人們的面部輪廓能有一點點改善也是‘勝利’?！?/p>

　　收攏擠壓臉頰肌肉最有效

　　不過，這一發(fā)現(xiàn)目前仍然是初步的，還需通過大型的研究進行論證。同時，研究人員也稱現(xiàn)在還有許多問題需要解答，例如哪些鍛煉是有益的，哪些人能夠從中受益。這些研究請來的參與者大多數是中年、白人女性，目前還不清楚研究產生的影響是否適用于男性同胞、其他年齡或種族的人。阿拉姆說，此次研究進行了20周，但是人們究竟需要多長時間鍛煉才能收獲“好處”也還不太清楚。

　　另外，面部“瑜伽”還可能有弄巧成拙的風險，某些面部鍛煉不僅不能“凍齡”還有可能讓人看起來更老。這是因為臉上一些重復的肌肉運動可能加重皺紋。就好像有些人容易在皺眉時形成兩道深深的“眉間豎紋”，另外許多人在微笑時眼角容易產生皺紋。這樣看來保持一張“撲克臉”至少不會增加“變老”的風險。

　　至于人們需要經過多少“努力”做表情才會加重皺紋，目前還不清楚。阿拉姆說，研究中的面部訓練每個動作大約只進行了1分鐘，這種“運動量”可能還沒達到加重皺紋的程度。

　　而在這項研究中最有幫助的練習是那些調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉。阿拉姆說，這種鍛煉會導致臉頰肌肉增大，從而使臉頰看起來更加飽滿、緊致。

　　對于這一運動，阿拉姆建議吃貨們可以邊吃蛋糕邊“鍛煉”，有了“吃”這項活動，我們可能不用做很多鍛煉就能增加臉頰肌肉，又不會加重前額、眼瞼等區(qū)域的皺紋。

　　陳小丹 編譯

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