瘦臉！面部瑜伽

內(nèi)容簡介

面部瑜伽是把面部運(yùn)動和瑜伽相結(jié)合的一種全新的美顏方法。為了便于進(jìn)行，請大家先掌握各組運(yùn)動目的以及練習(xí)方法要點(diǎn)。

本書把30種面部瑜伽配合“塑造美麗容顏”、“消除松馳”、“暢通血液循環(huán)，消除面部灰暗”、“減少皺紋和痘痘”，以及“瘦臉，塑造可愛的小臉”這五大目的，匯總制定出一周運(yùn)動項(xiàng)目。請按照自己的目的，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目。當(dāng)然，也可以同時進(jìn)行幾個運(yùn)動項(xiàng)目。早上的一分鐘瑜伽在早上剛剛起床時進(jìn)行，會效果倍增。

在各個練習(xí)課題的結(jié)束部分，向大家介紹了隨時隨地都可以進(jìn)行的面部運(yùn)動與瑜伽。若能在日常生活中持之以恒身體力行的話，面部瑜伽的效果會倍增。

人在有生之年，飲食和呼吸是必不可缺少的。本部分介紹了通過重視這兩個方面，來改善整個身體機(jī)能、提高瑜伽效果的方法。

作者簡介

高津文美子：面部瑜伽講師。在美國、加拿大、日本進(jìn)修過多種瑜伽。經(jīng)歷了高中教練、大學(xué)講師階段，之后主持了體現(xiàn)身體·美(Body Beauty)心(Mind)精神(Spirit)的重要性的“B.M.S交流會”。以“自然美精神”為中心開展各項(xiàng)活動，在世界各地進(jìn)行靜修會，目前在美國居住。

目錄

卷首語

巧妙使用本書的方法

Pre Lesson 1 所謂的“面部瑜伽”是什么?

通過面部瑜伽塑造美麗容顏

面部運(yùn)動可以使面部肌肉和肌膚獲得新生

提高面部瑜伽效果的8個要點(diǎn)

開始做面部瑜伽之前

Pre Lesson 2 準(zhǔn)備運(yùn)動 & after care(運(yùn)動后的護(hù)理)

Lesson 1 塑造美麗容顏的面部瑜伽 1Week

早上1分鐘瑜伽 像兔子似的頭部轉(zhuǎn)動姿勢

Monday 使眼部煥發(fā)神采的面部瑜伽

Tuesday 使唇部線條變得清晰，使唇部血液循環(huán)暢通的面部瑜伽

Wednesday 恢復(fù)眼睛神采的面部瑜伽

Thursday 通過運(yùn)動胸部提升面部，重返年輕容顏的面部瑜伽

Friday 使您的姿勢變得優(yōu)美，使面部輪廓鮮明、煥發(fā)神采的面部瑜伽

隨時隨地都可進(jìn)行的面部瑜伽1

洗臉后進(jìn)行的面部運(yùn)動

Lesson 2 向上推壓，消除皮膚松馳的面部瑜伽1 Week

早上一分鐘瑜伽 彎曲膝蓋的鱷魚姿勢

Monday 減少頸部皺紋的面部瑜伽

Tuesday 消除眼袋，使眼睛部位變得清爽的面部瑜伽

Wednesday 使搖擺的雙頰擁有固定輪廓線的面部瑜伽

Thursday 緩和眼瞼松馳現(xiàn)象的面部瑜伽

Friday 提升面部肌肉、下垂嘴角的面部瑜伽

Weekend 刺激頭皮，提升整個面部的面部瑜伽

隨時隨地都可進(jìn)行的面部瑜伽2 在衛(wèi)生間做的瑜伽

Lesson 3 暢通血液循環(huán)、消除臉色晦暗的面部瑜伽 1 Week

早上一分鐘瑜伽 彎曲單膝的姿勢

Monday 改善新陳代謝、塑造透明肌膚的面部瑜伽

Tuesday 再生壓力造成的臉經(jīng)暗肌膚的面部瑜伽

Wednesday 緩和眼部黑眼圈的面部瑜伽

……

Lesson 4 減輕皺紋、痘痘的面部瑜伽1 Week

Lesson 5 瘦臉、塑造可愛小臉的面部瑜伽1 Week

Follow-up Lesson 從身體內(nèi)部進(jìn)行的面部護(hù)理

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