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　　Step1 坐姿，臉部放松，眼睛目視前方。

　　Step2 吸氣，慢慢抬起頭部并向后仰，吐氣，嘟起嘴巴。

　　Step3 放低頭部，嘴唇輕輕合上，并向內(nèi)吸吮。

　　Step4 吐氣，慢慢張開(kāi)嘴巴。

　　Step5 輕輕合上嘴巴，上唇和下唇繃緊并微微張開(kāi)。

　　Step6 這個(gè)時(shí)候，將食指頂在嘴角兩側(cè)，并稍微用力向后推。

　　Step7 合上嘴唇，并向內(nèi)吸吮，停止呼吸維持一段時(shí)間。

　　Step8 松開(kāi)雙唇，并張開(kāi)，盡量向兩邊拉開(kāi)。

（實(shí)習(xí)編輯：麗莉）

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