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跑步減肥能瘦臉嗎？ 新人跑步瘦臉?lè)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 10:16

跑步減肥能瘦臉嗎？ 新人跑步瘦臉?lè)?/p>

2020年07月02日

跑步是一種非常安全且十分健康的運(yùn)動(dòng)方式，而且不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，很多愛(ài)美人士表示，跑步可以發(fā)揮出瘦腿的功效。實(shí)際上，跑步還可以用來(lái)瘦臉，相信很多人都沒(méi)有想到。下面就將這種方法分享給大家。
一、新人跑步瘦臉?lè)?br> 如果是剛開(kāi)始跑步的話運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用安排太大，每次跑步堅(jiān)持三十分鐘即可，在跑步的時(shí)候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個(gè)一分鐘，接著恢復(fù)正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時(shí)間以后，可以增加跑步的強(qiáng)度，即提速的時(shí)間和跑步的次數(shù)。
二、跑步+食療瘦臉?lè)?br> 跑步的時(shí)候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檗踩视忻腊?、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兇龠M(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因?yàn)橹径喽且驗(yàn)槟槻考∪獗容^發(fā)達(dá)，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長(zhǎng)期咀嚼的食物，因?yàn)榫捉罆r(shí)間長(zhǎng)的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會(huì)更發(fā)達(dá)，臉也會(huì)變得更大。

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