跑步是健康的催化劑，同樣也是美容的塑造者，為什么這么說，不是網上有很多人曬自己減肥后的對比照嗎！簡直活脫脫變了一個人，這就是跑步所具有的的獨特魅力。

今天小黑和大家聊一聊跑步能不能瘦臉這個話題，這也是網友給小黑留言的話題之一，想要知道跑步能否瘦臉，我們需要先了解，跑步瘦臉的原理，以及如何才能讓自己快速瘦臉的方法。

首先小黑現在這給大家一個肯定的回答：跑步能夠瘦臉，并且還能讓你的臉部更加有線條，更加迷人。

為什么跑步能瘦臉

1、跑步屬于有氧運動，我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛煉，這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪，并且降低我們體脂率。

2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我們全身大部分地方的脂肪，所以同樣的道理臉部也有脂肪分布，跑步的時候同樣也能消耗這個部位的脂肪，這樣就達到了跑步瘦臉的效果。

如何才能正確且快速的瘦臉：

想要快速的瘦臉，小黑在這給大家三個建議

1、跑步時間要在30-60分鐘

為什么這樣說，因為跑步的時候臉部的擺動幅度比較小，所以臉部的脂肪相對于其他部位比較難消耗，只有相對較長的運動時間，才能達到瘦臉的效果，建議30-60分鐘是因為人體消耗脂肪的時間正好是30分鐘以后慢慢開始的，跑步瘦臉一般都要最少堅持1-3個月才會有所成效，貴在堅持。

2、加強運動的強度和力量訓練

慢跑大家都知道是有氧運動，能夠很好的消耗脂肪，跑步可以讓我們的脂肪減少，但是肌肉還是欠缺力量，會顯得松弛這個時候我們應該加強力量的訓練，這樣會起到事半功倍的效果，特備是上肢的鍛煉因為這樣可以鍛煉到臉部，讓臉部線條更有型。

3、注重食物和營養(yǎng)搭配

跑步是一項劇烈的運動，一般跑完之后都需要大量的進食補充跑步所消耗的能量，這樣做其實是不正確的，因為在跑步中消耗的能量并沒有我們想象的那么多，如果攝入大量的食物不但起不到瘦臉的效果，可能還會讓你體內的脂肪堆積，這樣就會適得其反，跑完以后我們可以吃一些蛋白質較高的食物：雞蛋、雞胸肉或者燕麥，喝一些能量飲料，這樣瘦臉效果反而更好。

看到這相信大家都明白了，跑步完全是可以瘦臉的，只是需要大家堅持，不過還有一種特殊情況，如果你的骨架比較大，只能另當別論了。

跑步然我們快樂，讓我們得到健康的身體，希望每一個跑步的人，都能快樂的跑下去。

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