天天坐在辦公室里，是不是感覺自己的臀部在隱約的變大呢，不用擔(dān)心，現(xiàn)在就告訴你怎么讓你的臀部變美麗!

　　東方女性多屬下半身肥胖型，臀部是脂肪積聚的主要部位，加上吸收鹽分過 量形成水腫問題，肥大的臂部看上去尤其別扭。想減去臀部上的贅肉，除了運(yùn)動(dòng) ，飲食上的減肥也十分重要。這次介紹的減臀餐單，有人試過后說效果不錯(cuò)，不妨用一個(gè)星期時(shí)間試驗(yàn)一下，就算減了幾分也可當(dāng)清腸胃。

　　椰菜湯餐7日瘦7公斤

　　這個(gè)7日瘦身湯餐單曾風(fēng)靡一時(shí)，好多人試過都說有效，雖然未必能減到7公 斤之多，但保守估計(jì)至少可輕3公斤，而且停餐后體重也不會回升得很快。

　　第一日只吃水果 第二日只吃蔬菜 第三日吃水果和蔬菜 第四日8只香蕉和任喝脫脂奶 第五日200克魚肉或雞肉、白飯 第六日200克魚肉或雞肉、白飯 第七日可吃蔬菜和 白飯

　　瘦身湯

　　材料：2～3罐濃縮清湯、1包洋蔥粉、3個(gè)洋蔥、1～2個(gè)椰菜、5～6個(gè)番茄、1 個(gè)紅蘿卜、1個(gè)青椒 做法：所有材料放入煲內(nèi)煮30～40分鐘即可，份量可煲7日，冷藏待喝。每日 可無限量飲用，肚餓時(shí)就可以喝湯來充饑。

　　7日減臀餐單

　　這個(gè)餐單是針對大腿和臀部的肥肉而設(shè)計(jì)的，只要持之以恒食足7日，最多可 減去6厘米贅肉，但成不成功則因人而異，不是每個(gè)人都有如此驕績的

　　!

　　早晚：牛奶麥皮一碗(可加兩茶匙蜜糖調(diào)味)

　　午餐：全麥面包4片+生菜、番茄、青瓜做餡料，醬汁要選用低脂醬。

　　晚餐：皺皮瓜2片或西柚半個(gè)、清蒸魚塊220克、士多啤梨+原味乳酪一杯

　　每日飲300毫升脫脂奶，平日可多食一些辛辣食品如辣椒等，因辣物有助消 耗體內(nèi)熱量;最重要記得每晚10點(diǎn)后就不要進(jìn)食，晚餐時(shí)間盡量提早。

　　西柚咖啡茶餐單

　　早餐半個(gè)西柚、咖啡或茶

　　午餐2只雞蛋、生菜番茄沙律拌檸檬加醋醬汁、1片多士、半個(gè)西柚、咖啡或 茶

　　晚餐魚及雞肉(分量不限)、半個(gè)西柚、青瓜、番茄、咖啡或茶

　　這些食譜能幫助你瘦臀哦，有時(shí)間就試試把，沒想到減臀也這么簡單吧!

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

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