女人們只要一到35歲，就會(huì)覺(jué)得自己老了。明明34歲的時(shí)候，都沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己那么老，可是到了30歲的時(shí)候，就會(huì)忽然這樣覺(jué)得。明明只差一歲，可是女人看起來(lái)差別可大了，那么女性35歲后如何保健呢？

　　1、必須運(yùn)動(dòng)

　　到了35歲已經(jīng)進(jìn)入中年了，女人也會(huì)變得很忙碌，已經(jīng)結(jié)婚生育的，天天圍著孩子轉(zhuǎn)。而沒(méi)結(jié)婚的，則天天為了工作而忙碌。可以閑下來(lái)的時(shí)間很少，難得閑了總覺(jué)得累了一天，應(yīng)該偷個(gè)懶躺一躺?？墒侨狈\(yùn)動(dòng)的話，體內(nèi)毒素就不容易排出來(lái)，而且脂肪更容易堆積，致死你的身體開始臃腫。

　　建議女人們35歲之后，不管有多忙，每天都要留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，鍛煉身體。堅(jiān)持下去能夠塑造身形、排毒，同時(shí)還能夠提高免疫力，抵抗疾病的侵襲。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　人體需要營(yíng)養(yǎng)的支撐，才能健康不生病。到了35歲以后，身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)流失的速度會(huì)變快，所以需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中，膠原蛋白、維生素、鈣質(zhì)，是必須要滿足的。因?yàn)槟z原蛋白對(duì)皮膚好，有了它才能擁有好皮膚，讓皮膚保持彈性。

　　而鈣質(zhì)是骨頭需要的養(yǎng)分，進(jìn)入35歲之后，鈣質(zhì)流失的速度會(huì)比之前快很多，所以處于這個(gè)階段的女人，骨頭很脆弱。如不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，就會(huì)患上骨質(zhì)疏松疾病。嚴(yán)重的話，輕輕摔一跤就可能造成骨折問(wèn)題。對(duì)此，建議女人們要多喝牛奶、吃豆制品和奶制品。如果你想要吃鈣片的話，建議先咨詢醫(yī)生，在其專業(yè)的指導(dǎo)下服用比較好。

　　3、保護(hù)乳房

　　到了中年之后，乳房也會(huì)慢慢下垂，因?yàn)槿榉恳矔?huì)衰老的。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，乳房?jī)?nèi)的脂肪、組織會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地散失。而且還很容易患上乳房疾病，比如說(shuō)乳腺炎、乳腺癌等等，為了乳房健康，必須要保護(hù)好胸部。

　　建議要學(xué)會(huì)自檢乳房，也就是洗澡的時(shí)候，通過(guò)觀察、觸摸的方法，診斷自己的乳房是否有異常，加上如果有不適產(chǎn)生的話，需要就醫(yī)檢查。有了專業(yè)儀器檢查，乳房是否健康很好判斷。

　　中年女人如何保養(yǎng)皮膚

　　1、做好清潔

　　進(jìn)入中年之后，皮膚代謝能力變差，皮膚上更容易堆積臟東西，讓皮膚加速老化。對(duì)此，建議女人們要做好清潔工作，確保皮膚潔凈。尤其是需要經(jīng)常出入灰塵多的地方，需要整天面對(duì)電腦工作的女人們，更是要重視清潔，不然粉塵、輻射顆粒更容易堆積在皮膚上面。

　　2、補(bǔ)充水分

　　不管是身體器官還是皮膚，都是需要水分滋養(yǎng)的。當(dāng)然皮膚沒(méi)有水分滋養(yǎng)的時(shí)候，會(huì)變得很干燥，甚至還會(huì)破壞角質(zhì)層，致使出現(xiàn)許多的皮膚問(wèn)題。對(duì)此，建議女人們要定期為皮膚補(bǔ)水，比如說(shuō)敷補(bǔ)水面膜，比如說(shuō)洗完臉要及時(shí)涂抹水乳，比如說(shuō)堅(jiān)持涂抹補(bǔ)水面霜等等。這些方法，都是為皮膚補(bǔ)水的好方法，可以試試。

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