我們這里附近有個(gè)老人今年已經(jīng)105歲了，但看上去給八九十歲的人差不多，臉上氣色相當(dāng)好，走路步履穩(wěn)重，經(jīng)常在保姆陪伴下在游園溜達(dá)，和老同志聊天顯得很輕松。聽他家里人說，這老頭一輩子心胸開朗，老了明事理不張揚(yáng)，知足感恩，從不發(fā)脾氣。再看看我們周圍一些不該走的同事，有的是年青時(shí)不節(jié)制煙酒，有的是因家庭，工作，和人際上的問題弄得心理憔悴，特別是在退下來之后不注意心理調(diào)整，更不注意有針對(duì)性的加強(qiáng)身體鍛煉，使身體過早的出現(xiàn)問題，所以說好的心態(tài)是保持健康長(zhǎng)壽的重要法寶。在這方面我也深有體會(huì)。

   好的心態(tài)就是說我們都要往老出去，這是自然規(guī)律誰都逃避不了。退休了年齡大了，就要認(rèn)識(shí)這個(gè)規(guī)律，不可還像年輕人一樣，遇事逞強(qiáng)好勝。我這人年輕時(shí)經(jīng)常參加一些棋藝比賽，別人下棋喜歡在一旁指指戳戳，現(xiàn)在知道歲數(shù)不饒人了，就很少參加這些競(jìng)爭(zhēng)很強(qiáng)的活動(dòng)。下棋也是在網(wǎng)上玩玩，活動(dòng)一下腦子罷了。有些老同志喜好聚在一起評(píng)論國(guó)是，有的為此爭(zhēng)得不亦樂乎，很不值得。

  好的心態(tài)好要我們?nèi)死狭怂枷氩荒芾?，要跟上時(shí)代步伐，與時(shí)俱進(jìn)。原來不會(huì)電腦退下來以后看到小朋友玩電腦那么癡迷，自己也真想學(xué)學(xué)，最后還是在外孫女一步一步指導(dǎo)下學(xué)會(huì)了了電腦。從此使我的視野更開闊了，活著的心勁更足了。隨后那幾年先后登陸了中國(guó)空竹網(wǎng)，老年網(wǎng)，上了qq，微信，在優(yōu)酷視頻，五六視頻上都有了自己空間。先后上傳視頻收藏?cái)?shù)百個(gè)，今年又上了全民凱歌，淘寶網(wǎng)，學(xué)會(huì)了微信支付等，這些網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)大大的豐富了自己的晚年人生。

   好的心態(tài)要我們要重視身體鍛煉，提高對(duì)健康長(zhǎng)壽重要性的認(rèn)識(shí)。要想健康長(zhǎng)壽就得從理論上盡可能多的懂得健身和防病之術(shù)。學(xué)得多了，看得多了，這些健康健身知識(shí)就會(huì)在無形中對(duì)我們的健康健身起到一定的作用。從1973年起，我的網(wǎng)絡(luò)圖書館到目前已收集各種資料兩萬多篇，其中健身項(xiàng)目資料179篇，健康養(yǎng)生累資料897篇。這些資料對(duì)于我身心保健都起到了很好的作用。因?yàn)橘Y料掌握得多了，就能從中進(jìn)行篩選，找出對(duì)自己最有效的健身方法。前些年， 我先后對(duì)太極拳、八段錦等健身視頻進(jìn)行觀摩，每天對(duì)著視頻一動(dòng)一動(dòng)的學(xué)習(xí)，直到把基本動(dòng)作全部掌握。在訓(xùn)練中還結(jié)合其他人動(dòng)作對(duì)照演練，都收到很好的效果。  

   好的心態(tài)還要求我們健身鍛煉要貴在堅(jiān)持，只 有反復(fù)實(shí)踐，堅(jiān)持鍛煉，才能取得效果。從2015年又開始學(xué)習(xí)了瑜伽，學(xué)習(xí)練習(xí)打坐雙盤腿功夫。俗話說;''''''''人老退先老’,練習(xí)打坐雙盤腿首先要拉筋，筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十分。要拉筋就得能自找苦吃，許多人往往過不了這一關(guān)，半途而廢。但只要懂得方法，只要堅(jiān)持，相信一點(diǎn)會(huì)成功。開始那一個(gè)多月鍛煉，相當(dāng)難熬，每天堅(jiān)持半個(gè)多小時(shí)拉筋，以后慢慢加些難度，即使冬天蓋著被子也堅(jiān)持訓(xùn)練，經(jīng)過四個(gè)多月訓(xùn)練，雙腿終于能盤起來了，至今這一功法一直在堅(jiān)持。''''''''’十指相牽，天地相連；雙腿相盤，承載萬端；手拍涌泉，高山可攀；晃海持久，氣沖云天；筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年；手印落處，氣定神閑；拘束式難，克難志堅(jiān)；瑜伽長(zhǎng)練，能活百年”。

“雙盤”盤腿對(duì)于“參禪悟道”，是最基本、并且很重要的功夫。能使人體上下氣機(jī)貫通、經(jīng)脈開通、改善人體體質(zhì)，都有很好的“輔助”作用雙盤腿是一項(xiàng)難度交大的動(dòng)作，像我們這年齡不下功夫是很難學(xué)會(huì)的，我硬是照著視頻一動(dòng)一動(dòng)的練，經(jīng)過四個(gè)多月完成了雙盤腿的訓(xùn)煉，到目前這個(gè)功法一直是我鍛煉的主要項(xiàng)目。每天早上起床后時(shí)間和晚上睡覺前堅(jiān)持進(jìn)行，一次大概要20分鐘左右。還有平甩操，抖抖操也都是很好的健身項(xiàng)目，功不復(fù)雜。連續(xù)幾年這些操我一直在練，而且是定時(shí)定點(diǎn)一直在堅(jiān)持。這些功法動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但很實(shí)際有效。有些人練功今天跟著學(xué)這個(gè)，明天又跟著別人學(xué)那個(gè)，花樣不少，但缺乏自己的主動(dòng)性，跟風(fēng)式的練系效果會(huì)受到影響。

  好的心態(tài)也需要我們自己努力去創(chuàng)造，健康長(zhǎng)壽是對(duì)一個(gè)人的身體素質(zhì)的綜合考驗(yàn)。養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，做到生活有方，鍛煉有序，該吃吃，該喝喝，鍛煉到點(diǎn)別耽擱。自己對(duì)自己要有嚴(yán)格的要求，不要因?yàn)樽约和诵萘?，年齡大了而放松自己。這些年我每天的生活基本和時(shí)鐘一樣，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)遛狗狗，幾點(diǎn)去活動(dòng)，幾點(diǎn)做飯吃飯，幾點(diǎn)休息全是一個(gè)模式。就是鍛煉也是盡可能在同一時(shí)間點(diǎn)同一動(dòng)作堅(jiān)持始終。特別是最近六七年喂養(yǎng)了小狗狗以后，堅(jiān)持的更好了。丑妮和逗逗也給家里和我的晚年人生增添了許多歡樂和情趣。對(duì)健康和長(zhǎng)壽也大有益處。

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