有很多人都憧憬過(guò)，登上世界之巔是什么感受？也許，一個(gè)偶像的故事可以告訴大家謎底。當(dāng)然，這絕不是雞湯，因?yàn)槿思沂菍?shí)打?qū)嵉奈鍖媒鹎颡?jiǎng)得主，目前歐洲冠軍聯(lián)賽歷史最佳射手的保持者：C羅納爾多。關(guān)于C羅的偉大，我們不需要用更多的語(yǔ)言來(lái)贅述。我在這里只給大家講一個(gè)故事，C羅因?yàn)楣偎境鱿ㄍサ膫鲉荆型竟ぷ魅藛T遞過(guò)來(lái)一瓶可樂(lè)，C羅直截了當(dāng)?shù)幕卮穑何覐膩?lái)不喝果汁和可樂(lè)。
看到了吧，就憑這一點(diǎn)，就是別人常年處在生物鏈頂端的理由。把自己的身材和肌肉控制到近乎于魔鬼的級(jí)別，這凡世有幾人能做到呢？更何況，人家還有不世出的天分，以及后天的不懈努力。當(dāng)然，世界上只會(huì)有一個(gè)C羅納爾多。但是控制體重和保持身材，卻是我們每個(gè)人的夢(mèng)想，而且，是完全可以實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。減肥并不難，難的是持之以恒的堅(jiān)持。這，是我們要堅(jiān)守的。因此大家首先要做的，就是要有恒心，有毅力。
1.肥胖的最主要的原因就是熱量攝入太多。所以，如何吃東西，這是我們減肥要考慮的首要問(wèn)題。熱卡高的食品，比如垃圾食品，巧克力，花生等，就在生活里盡量少食用。也許能成為不了C羅，但是你可以和他一樣，少喝甚至不喝碳酸飲料。（一罐可樂(lè)的熱卡，超過(guò)幾大碗米飯）。長(zhǎng)期服用碳酸飲料，必然會(huì)導(dǎo)致體重的劇烈增加。因此，我們盡量可以考慮吃的營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)，每天不要攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪。如果你真的對(duì)自己的身材有嚴(yán)苛的要求，我在這里有個(gè)方案，看看你能不能做到？每天的飲食就是蔬菜水果沙拉+白煮雞肉。。。
當(dāng)然，這個(gè)也許太夸張了，不過(guò)控制飲食，的確是我們要做的第一步
2.健康的生活方式。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，我們理解大家有時(shí)候?yàn)榱斯ぷ餍枰?，有各種各樣的飯局和酒局，不得已大家都能理解。但是為了要保持健康和身材，除了必要的場(chǎng)所，大家都不要去夜店或者能接觸煙酒的地方。這不僅能夠給自己帶來(lái)健康安全的生活，也能為自己保持身材持續(xù)保駕護(hù)航。（長(zhǎng)期酗酒的人，看看他們的樣子吧）
3.運(yùn)動(dòng)。這個(gè)大家應(yīng)該都能理解吧，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。每天除了跑步（視個(gè)人情況而定，一般15-20分鐘），還可以加上自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。男孩子們可以考慮游泳，不但改善了人體血液循環(huán)，而且對(duì)人體的脊柱、肌肉都起到了放松作用；水的壓力還可以增強(qiáng)人體呼吸機(jī)能，增加肺活量。另外在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，所以游泳能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。
女孩子們毫無(wú)疑問(wèn)可以用瑜伽來(lái)保持身材，瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡。練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率，通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。
4.保持生活的規(guī)律性。因?yàn)楝F(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，很多人往往來(lái)不及吃上一頓早飯，有的人為了減肥甚至刻意的不吃早飯。但是這樣的做法卻是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)椴怀栽顼埐粌H僅會(huì)讓我們沒(méi)有精神，也可能會(huì)造成腸胃問(wèn)題，導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)問(wèn)題，不利于毒素與廢物的排出，這是非常不利于減肥的。我們不僅要堅(jiān)持吃早飯，一日三餐也要有規(guī)律性。
最后，大家一定要保持好心情喔，良好的心態(tài)是有利于我們身體的內(nèi)分泌穩(wěn)定的。在生活中，往往許多人的壓力很大導(dǎo)致我們的新陳代謝和內(nèi)分泌失調(diào)受到影響，從而影響了毒素和垃圾的排出，讓身體越來(lái)越肥胖。因此，適當(dāng)?shù)臏p壓包括發(fā)泄都是很重要的。
我們的目標(biāo)可不僅是體重，而且更健康，更有型。大家努力吧，愚公移山，精衛(wèi)填海！返回搜狐，查看更多
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