霜降過(guò)后天氣明顯轉(zhuǎn)涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪傷及脾胃陽(yáng)氣，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能確保身體吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

　　飲食調(diào)養(yǎng)脾胃。避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時(shí)，可以適當(dāng)加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調(diào)味品，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況，有助運(yùn)消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥，山藥能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，南瓜甘溫耐饑、補(bǔ)中益氣。進(jìn)食時(shí)要注意烹煮熟爛、細(xì)嚼慢咽，中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)烹飪和咀嚼到位時(shí)，對(duì)脾胃弱的人群有一定的幫助。

　　中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃不只有飲食。八段錦有“調(diào)理脾胃須單舉”一式，即兩側(cè)手臂分別上舉到位，中間交叉到中脘穴，同時(shí)牽拉脾胃經(jīng)，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)理脾胃陽(yáng)氣的作用。此外，可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴，腹部搓揉動(dòng)作由輕到重，直到感覺(jué)發(fā)熱，有健運(yùn)脾胃、溫補(bǔ)元?dú)獾男Ч?/p>

　?。ㄗ髡邽橹袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師）

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2024年11月01日 19 版）

(責(zé)編：白宇、衛(wèi)嘉)

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